Что делать, если захватила грусть/злость?
Знаете, я часто вижу у кого-нибудь в сторис, что если грустно/злитесь, нужно СРОЧНО ВЫТАСКИВАТЬ себя из этого состояния.
Я не против того, чтобы себе мягко помочь, но точно против того, чтобы побыстрее перестать чувствовать.
Да, это неприятно, да, появляется естественное желание от этих чувств сбежать.
НО
Чем больше вы позволяете себе эти чувства проживать, тем быстрее это проходит. И чем больше вы с ними «боритесь», отвлекаетесь, тем сильнее они затягивают.
Понимать свои чувства - это очень большой пазлик в теме любви к себе. Особенно, если вы можете распознать не только те чувства, которые на поверхности, а откопать те, что под ними (да да, иногда вы чувствуете грусть, а под ней огромная подавленная злость).
Мало того, что вы тогда их можете качественно прожить, вы ещё и сможете сообщить о них другим!
Конечно, я не смогу вот так одним постом помочь вытащить все, что у вас внутри. Но я точно намерена помочь вам двинуться навстречу себя
Итак, несколько важных правил:
Если чувствуете, что вам «плохо» эмоционально, в первую очередь спросите себя «что я чувствую?». В помощь вам таблица чувств (можете просто набрать в интернете)
Затем задайте вопрос «а какое чувство может прятаться под ним? какое я могла (мог) не выразить?»
Подумайте, какая причина может быть у вашего чувства? Это должно быть не «он козел», а «я разозлилась, когда он повысил на меня голос, не смогла выразить и заплакала, теперь мне грустно»
