У многих на слуху понятие "медитация". Оно приобрело популярность в массах, как один из способов ведения здорового образа жизни. Недавно и мне захотелось проверить на себе чудесное влияние медитаций. Я поняла, что многое упускала. После медитативных практик мое психологическое состояние улучшилось, я стала чувствовать себя более расслабленной, спокойной, а мой сон стал крепче и лучше.
Впервые про медитацию я услышала от своей мамы, она психотерапевт со стажем более 30 лет. Мама советовала мне медитацию как способ для восстановления своих сил и возможность найти вдохновение, чтобы писать песни и рисовать. Зря я ее не послушала раньше!
Надеюсь, что после прочтения статьи вы задумаетесь о том, чтобы попробовать для себя что-то новое. Возможно, медитация станет для вас отличным способом расслабления, понимания себя, а регулярные практики смогут оздоровить ваше тело и дух.
Польза медитации для организма человека доказана научно. Известно, что практикующие медитацию становятся более осознанными, спокойными, менее тревожными, их ум - дисциплинированным, мысли перестают путаться, здоровье восстанавливается. Следовательно, медитация благотворно воздействует на психологию, физиологию и дух человека. Все аспекты нашего я очищаются и становятся здоровее.
Физиологическая польза медитации:
Со стороны физиологии ученые доказали, что медитация восстанавливает клетки мозга, увеличивает количество серого вещества, а также улучшается внимание, обучаемость и память человека.
Помимо воздействия на мозг медитация понижает риск сердечных заболеваний. Ученые увидели, что после пяти лет исследований трансцендентная медитация снизила риск сердечных приступов и инфарктов на 48%.
Также можно выделить еще несколько пунктов:
- Замедляет процесс старения.
- Снижает потребление кислорода.
- Повышает устойчивость к физическим нагрузкам.
- Приводит к более глубокому уровню физической релаксации.
- Нормализует давление (полезна для людей с высоким кровяным давлением).
- Уменьшает приступы тревоги за счёт снижения уровня лактата в крови.
- Уменьшает мышечное напряжение.
- Помогает при хронических заболеваниях, таких как аллергия, артрит и т.д.
- Уменьшает симптомы предменструального синдрома.
- Помогает в послеоперационном заживлении.
- Усиливает иммунную систему и др.
Психологическая польза медитации:
В первую очередь хочется отметить, уменьшение беспокойства и депрессии. Это связанно с тем, что после медитативной практики усиливается активность участков мозга отвечающих за поведенческий контроль и обработку эмоций. В дополнении, вот вам неполный список некоторых изменений, которые с вами произойдут после регулярной медитации:
- Повышает уверенность в себе.
- Увеличивает уровень серотонина, влияет на настроение и поведение.
- Освобождает от фобий и страхов.
- Помогает контролировать мыслительный процесс.
- Развивает творческие способности.
- Согласовывает электромагнитные волны мозга.
- Увеличивает чувство жизненной силы.
- Обеспечивает эмоциональную стабильность.
- Помогает лучше понять себя.
- Помогает легче избавиться от вредных привычек.
Духовная польза медитации:
Медитируя вы остаетесь наедине с собой, откидывая все ненужные мысли и напряжения. В таком состоянии можно прислушаться к глубинным ощущениям и открыть для себя ресурсы нашей необъятной вселенной - за это я, конечно, больше всего люблю медитацию. А вот чуточку поконкретнее о том, что мы получаем:
- Помогает видеть будущее.
- Помогает в постановке целей.
- Способствует большей самореализации.
- Помогает стать более сострадательным.
- Развивает мудрость.
- Помогает более глубоко понимать себя и других.
- Тело, разум и дух живут в гармонии.
- Даёт глубокий уровень духовного расслабления.
- Помогает в принятии себя.
- Помогает научиться прощать себя и других.
- Изменяет отношение к жизни на позитивное.
- Даёт глубокие отношения и связь с Богом.
- Помогает в достижении просветления.
- Создаёт направленность на внутренний мир.
Подведем итоги.
Научно доказана польза медитации на физиологическом и психологическом уровнях, однако духовную сторону рассмотреть с точки зрения науки сложно. Возможно, что не все готовы идти именно духовным путем и не все ощущают такую потребность. Так что решать вам - медитировать, чтобы открывать для себя новые миры и связь с Богом или повышать свой иммунитет и становится здоровее. Познавайте себя, самосовершенствуйтесь, развивайтесь, я верю в вас!