Всем известно, что скандинавы лидируют в списке самых счастливых людей в мире. Но как жителям северных государств это удается в условиях сурового климата? Дело, конечно же, не в количестве свечей или правильно расставленной мебели, а во внутреннем состоянии и жизненных установках. Быть счастливым проще, чем кажется. Жители Скандинавии живой этому пример!
Помнить только хорошие моменты
Согласно Майку Викингу, основателю и руководителю Института исследования счастья в Копенгагене и по совместительству автору «Маленькой книги hygge», хюгге подразумевает, что нужно уделять особое внимание общению с близкими людьми. И это полезно вне зависимости от пола, возраста или от того, насколько вам близки датские идеи. Общий досуг или традиции оставят в вашей памяти приятные воспоминания на долгие годы. Это ли не счастье?
Прислушивайтесь к эмоциям и отстаивайте свои границы
Шведское понятие «лагом» невозможно объяснить одним словом. Если обобщить, то оно означает – не слишком много и не слишком мало, в меру, в самый раз. Отчасти эта концепция связана с эмоциональным состоянием: без внутреннего спокойствия трудно говорить о комфортной жизни в целом. Лагом не подразумевает, что нужно достичь какого-то идеала, а предлагает жить в гармонии с собой и окружающим миром. Прислушайтесь к себе, разрешите себе испытывать любые чувства, не бойтесь использовать слово «нет» в различных сферах жизни, учитесь выражать свои эмоции так, чтобы не нарушать чужие границы и не переступать через собственные.
Делайте перерывы
В шведском языке есть понятие «фика», которое обозначает перерывы в течение рабочего дня, чтобы пообщаться с коллегами, друзьями или близкими за чашкой кофе со сладкой выпечкой. Но даже без кофе и булочек перерывы полезны всем без исключения: вопреки идее, что в режиме 24/7 мы успеваем больше, паузы в работе положительно влияют на продуктивность, а ещё помогают бороться со стрессом и выгоранием. «Фика» – не только приятно и вкусно, но и полезно для физического и психологического здоровья.
Осознанный подход к еде
Если верить книге Лолы Экерстрём «Lagom: Секрет шведского благополучия», эта концепция подразумевает ещё и внимательное отношение к тому, что мы едим. Это не про кухню той или иной страны мира, а про систематичность, качество и осознанность. Экерстрём, например, советует отказаться от обедов за рабочим столом, чтобы сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь в данный момент, не есть соусы и приправы, чтобы почувствовать естественный вкус пищи, а также не демонизировать отдельные продукты и блюда. Позволяйте себе все, что хочется в соответствии с концепцией лагом, то есть в меру.
Не забывайте о пассивном отдыхе
Помимо всем известного хюгге в датском языке есть полезные понятия fredagshygge («фрейдасхюгге») и søndagshygge («сюндасхюгге»), обозначающие хюгге по пятницам и по воскресеньям. Фрейдасхюгге наступает в конце долгой рабочей недели – например, когда вы собираетесь с друзьями и близкими дома посмотреть фильм под пледом. Сюндасхюгге – всё то же самое, но в воскресенье: день спокойного отдыха, в котором самой большой активностью может быть разве что прогулка. Спокойный отдых, как и активный, полезен каждому человеку – это помогает нам справляться с потоком информации, лучше запоминать и учиться новому. Кстати, для удобных домашних штанов, в которых можно устроить себе ленивый день или вечер, тоже есть датское слово – hyggebukser («хюггебукср»).
В Москве есть проект, который очень близок по своей концепции к Европе и датской философии хюгге. ЖК iLove призван не просто предоставить стильные и современные жилые пространства, а сформировать сообщество жителей, у которых квартал будет вызывать чувство домашнего уюта, комфорта и возможность для создания своей атмосферы жилой среды.
Главное правило жизни в стиле хюгге – умение наслаждаться настоящим моментом и создавать эти моменты самостоятельно в кругу близких по духу людей. ЖК iLove – место, где живут счастливые семьи!