Сегодня у нас пойдет речь о антиоксидантах.
Задача антиоксидантах заключается в том, что они поддерживают нашу внутреннюю антиоксидантную защиту.
Данный написанный материал, не является призывом к действию!
И одним из лучших веществ является Витамин Е.
Витамин Е - это жирорастворимый витамин. Он работает в нашем организме в 2 формах: токоферолы и токотриенолы.
Суть и польза его заключается в том, что он оказывает помощь организму в различных ситуациях. Оказывает поддержку зрения, укрепляет иммунитет, в некоторых случаях уменьшает симптомы ПМС.
Если вы питаетесь правильно или хотя бы стараетесь, то дефицит данного витамина не должен образоваться.
Но как только вы заметили проблемы с кожей, волосами и так далее, то стоит хоят бы чуть-чуть обратить свое внимание в сторону продуктов с содержанием витамина Е. Чтобы помочь организму с воспалительными процессами.
Топ источников Витамина Е:
- Растительное масло - 10% суточной нормы
- Миндаль - На 30 граммов - 37% суточной нормы
- Кедровые орехи - 13% суточной нормы
- Брокколи - 100 г овоща восполняют 10% суточной нормы
- Манго - 9% суточной нормы в 100 граммах
- Семена подсолнечника - 30 граммов содержат почти 60% суточной нормы
- Авокадо - 16% суточной нормы на 100 граммов
- Арахисовая паста - 100 г продукта покрывают 45% суточной нормы
- Атлантический лосось - 200-граммовый стейк обеспечивает 16% дневной потребности
- Болгарский перец - один средний сладкий перец покрывает 13% суточной нормы
Также витамин Е содержится в различных специях и спирулине. Поэтому не стоит переживать, если у вас правильное питание.
Полезные свойства Витамина Е:
- Укрепляет иммунитет
- Замедляет старение клеток
- Антиоксидантное действие
- Синтезе коллагена
- Повышает поступление питательных веществ
Польза для женщин:
- Нормализация менструального цикла
- Улучшение слизистых: волосы и ногти
- Насыщает клетки кислородом
- Защита клеток от старения и повреждений
- Профилактика атеросклероза
Способы получения Витамина Е
Просто пара ложек оливкового масла в салат и тушеные овощи. Можно яичницу и авокадо, картофель, шпинат.
Как только вы повысите содержание Витамина Е в организме, ваши волосы и кожа, будут только благодарны вам.
Внимание! Материалы написанные на данном канале имеют исключительно ознакомительный характер. И не является призывом к действию. Только точка зрения автора!!!
Решение по изменению рациона питания или образа жизни, приема добавок или других препаратов, согласовывается только с лечащим врачом!
#полезные продукты #полезные советы #красота #похудение и правильное питание #уход за собой #здоровье и красота