Разминка, как и обычно.
Основной блок.
Сегодня изменил форму выполнения упражнений. Делал динамические приседания со штангой на спине и прыгающие отжимания на брусьях в виде суперсета. Получилось так:
Приседания - 10 повторений
Отжимания на брусьях - 10 повторений
Отдыха между упражнениями не было, а вот между суперсетами был отдых порядка 3 минут. Таким образом я сделал 10 суперсетов.
Так как основной блок был похож на КИТ(круговая интервальная тренировка), то КИТ я не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
О
