В современном мире люди хотят выглядеть как среднестатистический рабочий в прошлые века - подтянутыми, сильными, выносливыми, рельефными и функциональными; считалось, что так выглядит только низкий класс людей, так как у них не хватает денег на "явства" и "кушания". Только вот крестьянин убивал своё здоровье и качался на пашне, а вот современный человек укрепляет здоровье, совершенствует тело и занимается с тренером в хорошем тренажёрном зале.
Всё перевернулось - сейчас выглядеть зажравшимся толстым барином не солидно. Поэтому нужно придерживаться определенных правил, чтобы держать себя в форме.
1. Питание/дефицит калорий
Правильное питание это конечно хорошо - еда "на пару", только вареное, ничего жареного и сладкого, вечная диета, которая включает "cheat" дни (когда можно есть практически всё и порой люди преувеличивают), вечный дефицит калорий и сказочные платные программы и курсы похудения, но не нужно забивать этим свою голову и считать каждую каллорию.
Как говорится: "У меня всегда была какая-то тактика и я её придерживался".
Достаточно питаться в меру и включать 80% полезной правильной еды и 20% сладостей и вкусняшек.
С помощью калькулятора калорий можно узнать свою дневную норму ккал на день.
Калькулятор калорий: https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html
Самое простое: меньше жри - лучше выгляди, но этого недостаточно. Даже если ты сядешь на диету, то поначалу ты скинешь заветные 3-5 кг, но потом твой организм просто напросто привыкнет к такому дифициту каллорий и прогресса уже не будет. Поэтому нужно действовать радикально.
2. Активный образ жизни
Бегай, бегай и ещё раз бегай. Бег это неотъемлемая часть жизни - ты разогреваешь своё тело, кровь начинает быстрее двигаться, напор крови возрастает, смазываются и укрепляются суставы, выводятся гадости с потом, прочищаются все узлы организма для лучшей и нормальной работы всего тела. Твоё эмоциональное состояние возрастает. После бега желательно позаниматься на турниках и потянуть свои мышцы.
Чтобы начать бегать, не нужно даже об этом думать и выбирать, что сегодня я не буду заниматься, потому что устал или буду, но при условии, того что завтра не побегу, или у меня болит живот, голова, или у меня сегодня кошка умерла, или я просто лентяй. Нужно просто брать и делать, не задавать лишних вопросов в голове, это должно быть естественно, как ходить в туалет каждый день.
Всё бы ничего, но ты упустил ещё кое-что, без чего у тебя бы точно ничего не получилось - сила воли и желание.
3. Сила воли/желание
Тут всё ещё проще. Всё дело в твоей голове, твоём духе и в твоём собственном выборе. Или сдаться и пойти на поводу тёмных сил, или же побороть себя и показать тем, кто в тебя не верил, что ты чего-то стоишь в этой жизни.