Всё мы давно знаем, что самое сложное в процессе снижении веса - это начать
Поэтому сегодня обсудим маленькие пункты которые отделяют нас от стройности
А Вы в комментариях пожалуйста напишите, может быть какие то пункты Вы уже выполняете
Очень часто имея лишний вес, мы думаем, ну как же так, я же так мало ем. Но, стоит только пару дней пристально понаблюдать, что именно попадает к нам в рот, иногда лично у меня, волосы вставали дыбом, от количества, а главное от качества еды. Там кусочек колбаски, там конфетка, там печенька.
Поэтому 1 шагом к стройному и здоровому телу будет
📍Начать вести пищевой дневник
Делайте это для того, чтобы трезво взглянуть на свое питание со стороны, и оценить, что Вы делаете не так. Не относитесь к этому пренебрежительно, это так же поможет Вам отследить реакцию на определённые продукты, если вдруг есть проблемы с пищеварением
📍Отказ от кусочничества
Постоянно что то таскать из холодильника, пить 3 раза чай от скуки с 5 конфеткой, Старайтесь не есть при приготовление еды, если собираетесь в скором времени по есть. Для себя нужно определить основные приёмы пищи, но и перекусы так же имеют место быть, но именно запланированные Вами, если они Вам необходимы
📍Контроль молока в кофе
Старайтесь употреблять больше воды и не сладких напитков. Это сэкономит Вам кучу калорий в течении дня. Если любите кофе с молоком, количества молока так же должно отдельно контролироваться
📍Старайтесь добавить овощи или салат хотя бы к одному приёму пищи
Большое количество клетчатки помогает нам дольше контролировать голод и сохранять чувство насыщения
📍Добавьте активности в Вашу жизнь
Выходите на одну остановку раньше и идите домой пешком, паркуйте машину подальше от входа в подъезд, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, старайтесь не пользоваться лифтом, слушайте музыку при приготовлении ужина и немного пританцовывайте, все это добавит Вам актианости
И обязательно делитесь какими правилами пользуетесь Вы