Все говорят, что не нужно зацикливаться на негативе.
Да я и сама так говорю)
Почему не нужно зацикливаться?
Все просто. Когда мы зацикливаемся – на плохом, мы притягиваем к себе плохое. Как говорится, где наши мысли - там энергия. И только от нас зависит какая это будет энергия.
Но это то все понятно, но как же тогда избавиться о негатива? Я дам вам несколько методик, которые помогают лично мне.
1. Это медитация. Хороший способ отвлечься и отпустить ситуацию.
Классно, что есть разные варианты медитаций и на все случаи жизни.
Это реально помогает успокоиться и разобрать ситуацию. А так же открыть сознание для нового.
2. Если нужно быстро переключиться – 5 глубокий вдохов и выдохов. Важно делать вдох-выдох медленно.
3. Считать до 50ти.
Тут все просто. медленно считаем до 50-ти. И с каждым счетом стараемся дышать и выдыхать. не задерживаем воздух.
4. Назвать 5-10 приятных вещей которые произошли с тобой за сегодня.
это моя любимая техника. Она занимает мало времени и сразу находится что-то хорошее. Может быть и погода приятная для тебя, а может и какая то еще приятная мелочь: улыбка ребенка, место уступили в маршрутке или доехали быстро до работы без пробок. все что угодно пишите.
5. Практика благодарностей
Похоже на предыдущую практику, но тут уже пишешь именно в качестве благодарности Вселенной или Богу или кому то еще... Но именно благодаришь за день, за родных, за то что у тебя есть, за все, за что считаешь нужным поблагодарить! Напиши хотя бы 10 благодарностей ты поймешь, что это не так просто, но и не так сложно)
Это то что помогает мне. У вас могут быть свои методики.
Расскажите, как вы справляетесь с стрессом и с негативом в вашей жизни?