Добрый день, дорогие друзья. Практически у каждого была ситуация, когда долгое время лежишь в тёплой пастели и пытаешься заснуть, но сон не хочет приходить. Сегодня мы разберём тему, которая будет полезна для каждого. С помощью этих советов Вы сможете засыпать за короткое время и отлично высыпаться.
1)Исключить гаджеты за 30 минут до сна.
Когда мы пользуемся гаджетами, то напрягается множество мышц и суставов. Сильно напрягаются глаза и руки, в которых мы держим смартфон или планшет. Пользование телефоном сильно замедляет наступление сна и способствует бессонице.
Из-за гаджетов выделяется малое количество радиации, которую создают микросхемы. Поэтому перед сном организм очистится и только потом расслабится.
2)Исключить приём пищи и воды перед сном.
Из-за пищи или стакана воды активно работает желудок. Он может переваривать пищу достаточно долгое время, поэтому силы организма будут направлены на это действие, а не на сон. Это значительно затрудняет процесс засыпания. Советует ограничить себя в этих действиях, а кушать намного раньше, чем наступление сна.
3)Старайтесь принять удобную позу и максимально расслабиться.
Удобная поза для сна - 50% быстрого засыпания. Вы чисто физически не сможете заснуть, если Вам неудобно. Старайтесь лечь как можно свободнее, чтобы Вам ничего не мешало. Также огромную роль играет расслабление, если 1 мышца в организме напряжена (нога, рука, голова) Вам будет сложно заснуть. Подумайте о чем-нибудь приятном, вспомните моменты, которые вызывают радость и расслабление.
4)Соблюдайте режим сна
Режим сна играет важнейшую роль. Старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и тоже время. Связано это с тем, что организм умная штука, он запоминает время сна и будет просыпаться намного легче. Соблюдая время, Вы сможете просыпаться без будильника и проводить день с яркими и насыщенными эмоциями.
Спасибо за прочтение данной статьи, советуем Вам подписаться на наш канал, чтобы не пропускать интересные статьи. Также Вы можете прочитать статью, которая поможет Вам просыпаться намного легче, чтобы проводить день с позитивным настроением.