Психическим здоровьем может быть сложно управлять самостоятельно, но когда вы помещаете его в контекст отношений, оно добавляет совершенно другое измерение. С одной стороны, у вас есть кто-то, кто поддержит вас в трудные моменты, выслушает вас и поможет вам так же, как вы делаете для них, но с другой стороны, может быть сложно справиться с чьим-то плохим настроением. депрессия или беспокойство. Итак, как лучше всего справляться с проблемами психического здоровья, когда вы состоите в отношениях ?
Сообщение о психическом здоровье
Как и в случае со многими трудностями в отношениях, с проблемами психического здоровья лучше всего справляться с помощью обильного общения. Исследования, проведенные компанией Mind , показали, что открытость партнеру своих проблем с психическим здоровьем имеет решающее значение для общего благополучия, и что большинство партнеров реагируют положительно. Даже если это общение не обязательно позитивно, это намного лучше, чем неловкое молчание или закрытие. Если вы боретесь с собственным психическим здоровьем, обязательно ежедневно сообщайте партнеру о своих мыслях и чувствах. Это успокоит их, заставит почувствовать себя ближе к вам и предотвратит возникновение проблем в течение длительного периода времени.
Если это ваш партнер, который борется с проблемами психического здоровья , попробуйте мягко побудить его поделиться с вами своими переживаниями, но проявите терпение, поскольку это может быть для него трудным. Когда они общаются с вами, слушайте их без осуждения и постарайтесь понять, что они вам говорят. Не принимайте вещи на свой счет и не приписывайте это своим собственным неудачам; помните, что они больны, и это не их и не ваша вина. Как советует Relate , разбейте детали проблемы с вашим партнером и постарайтесь понять, через что он проходит.
Сосредоточьтесь на здоровье
Многие люди забывают лечить проблемы психического здоровья, как болезни, которыми они являются , часто ошибочно полагая, что больной обязан «исправить» это. Будь то вы, ваш партнер или оба, боретесь со своим психическим здоровьем, помните, что это не то, что вы можете просто перестать чувствовать. Часто для полного выздоровления требуется медицинский работник, как и при многих других заболеваниях. Если это помогает, думайте о болезни как о сломанной ноге; Вы бы сказали кому-нибудь со сломанной ногой, что он должен просто «покончить с этим» или «окрепнуть»? Вы бы осудили их за то, что они отдыхают в постели или не идут на работу? Помните, что мозг - очень сложный орган, и многое в нем мы до сих пор не понимаем.
Найдите баланс в отношениях
Управление проблемами психического здоровья в отношениях может быть очень интенсивным, а иногда и стрессовым процессом. Если вы живете со своим партнером или иным образом проводите с ним много времени, делайте регулярные перерывы, чтобы вы оба чувствовали некоторую независимость. Это даст вам время подышать, расслабиться и посмотреть на вещи с другой точки зрения. Это особенно важно, если что-то начинает сказываться на ваших отношениях, и вы обнаруживаете, что ссоритесь или иным образом не ладите. Хотя вы можете стремиться к тому, чтобы цепляться за что-то и сразу же все исправить, часто немного места - это все, что вам нужно.
Какой бы ни была ваша ситуация, обязательно относитесь к партнеру с терпением, уважением и любовью. Если вы обнаружите, что становитесь осуждающим или нетерпеливым, подумайте над этим и посмотрите, сможете ли вы изменить то, как вы думаете о своих отношениях. Вы понимаете, что можете упростить жизнь, просто исследуя свои собственные мысли и чувства.