Йогалатес - это своего рода комбинация упражнений, вдохновленных йогой, и пилатесом, как подсказывает само название популярной тренировки. Две практики сразу приносят физическую и умственную пользу. Йогалатес описывается как развивающийся метод, который постоянно адаптируется к новым исследованиям и методологии для обеспечения функционального движения и здоровья всего тела.
Одним из многих положительных моментов йогалатес является то, что он подходит для всех - новичков и продвинутых. Основой обучения являются индивидуальные способности каждого, и упражнения могут быть адаптированы в соответствии с личными достоинствами и потребностями.
Каковы преимущества йогалатеса?
Повышенная гибкость.
Упражнения и позы йоги и пилатеса могут быть такими же сложными или легкими, как вы сами захотите. Йога тщательно фокусируется на всех суставах вашего тела, даже тех, к которым вы не привыкли. Чем больше вы вкладываете в йогу, тем больше вы получаете от нее, что может привести к лучшей гибкости спины.
Массаж тела изнутри.
И йога, и пилатес - фактически единственные формы упражнений, которые активно стимулируют ваши внутренние органы, укрепляя их здоровье. По мере того, как вы учитесь быть более созвучными своему собственному телу и знакомыми с ним, вы можете обнаружить, что вы более способны распознавать возможные заболевания.
Тонизирование мышц.
Йогалатес поможет вам тонизировать ваши мышцы. Это связано с позами, формами и особыми стойками, которые требуют подталкивания и тренировки мышц, а затем их укрепления, в то же время поддерживая вес тела и поддерживая равновесие.
Детоксикация тела.
Благодаря растяжкам и особым позам, которые применяются в йогалатесе, стимулируются мышцы и внутренние органы, что помогает увеличить приток крови ко всем частям тела. Это может помочь организму быстрее восстановиться и устранить все возможные токсины.
Сжигание калорий и потеря веса.
Когда вы сочетаете тренировки со сбалансированной диетой и здоровым активным образом жизни, вы сможете воспользоваться всеми преимуществами практики йогалатеса и сжигать ненужные калории. Помните, что диета играет самую важную роль, и 70% всех результатов зависит от того, что вы потребляете. Чем больше вы будете выполнять комбинированные упражнения, тем легче и приятнее будет выполнять различные позы и упражнения на растяжку, и результаты не будут опаздывать!
Правильная реализация.
Йогалатес требует определенной степени силы и гибкости. Новички должны сначала сосредоточиться на овладении правильной техникой упражнений и точным расположением тела. Тренировки варьируются от 30 до 60 минут. Упражнения йоги выполняются в течение пяти полных вдохов. Упражнения пилатеса состоят из 15 повторений.
Среди многих преимуществ пилатеса - увеличение силы мышц живота и нижней части спины. Сильные мышцы живота стабилизируют позвоночник, улучшая правильную осанку. Часть йоги увеличивает подвижность и гибкость позвоночника. Преимущества йогалатеса включают увеличение мышечной силы, тонуса и гибкости по всему телу. Ваши мышцы будут укрепленными, и, комбинируя силовые позы и плавные движения пилатеса, вы увеличите кровообращение и энергию, что также приводит к увеличению количества сожженных калорий.
Посетите спортивные залы в своем городе, чтобы узнать, есть ли у них обучение йогалатеса в групповых занятиях. Вы также можете искать упражнения онлайн, где есть множество видео тренировок, найти то, что вам больше всего нравится, и практиковаться даже дома в удобное для вас время. Попробуйте эту замечательную комбинированную практику, двигайтесь в своем собственном темпе и наслаждайтесь множеством преимуществ для ума и тела.
Вы сможете легко придерживаться здорового образа жизни с приложениями для йоги в смарт-часах Lily, которые можно приобрести в нашем интернет-магазине спортивных смарт-часов и аксессуаров, перейдя по ссылке
