Мои новые тренировки со скакалкой можно выполнять в нескольких различных форматах, и их очень легко масштабировать. Они имитируют наши тренировки по сверхчеловеческой системе и базовой программе и отлично подходят как для начинающих, так и для опытных пользователей. Вы можете выполнить их, выполняя «Раунды» как подходы (и прерываясь между ними), или завершить все как цикл без перерывов (при этом отслеживая свое время и стремясь улучшить в следующий раз, когда вы это сделаете). Вы также можете масштабировать, отбрасывая наборы или масштабируя движения; а также добавление перерывов там, где это необходимо.
Тренировка со скакалкой, вдохновленная Саске Учиха
ЗАВЕРШИТЕ 3-5 РАУНДОВ:
Попеременные прыжки ног x 50
Взрывные отжимания x 20
Двойные подножки x 30
Прыжки на ящик x 20
Попеременные прыжки ног x 50
Подтягивания x 20
Двойные подножки x 30
Отжимания x 20
Попеременные прыжки ног x 50