Что вы вкладываете в это понятие?
Чтобы служила годами и не изнашивалась?
Или все таки позволяла реализовать функции и задачи, которые выполняет стопа?🤔
🔺У наших стоп есть функциональные задачи.И обувь, которую мы с вами покупаем, должна позволить стопе выполнить свои природные функции☝🏻
Итак, чек-лист: на что вы должны обращать внимание, когда приобретаете обувь? Листайте галерею, сохраняйте себе в закладки ценную информацию 🌿
- Не спешите сразу мерить обувь! Для начала возьмите ее в руки и покрутите, пожамкайте в разные стороны (как делаю я на первом видео). И это касается не только кроссовок!) Шлепки, босоножки, зимняя обувь также должны проходить проверку на амортизационную функцию)
- Ширина переднего отдела обуви. Что происходит при перекатывании стопы вперёд, когда мы выполняем шаг? У нас увеличивается расстояние между плюсневыми костями, то есть передняя часть стопы расширяется. Узкая обувь не даст этого ощущения «воздуха» и пространства по бокам стопы 🤷🏻♀️ Следовательно: примеряем обувь, обязательно совершаем несколько шагов и наблюдаем: есть ли пространство для расширения стопы или все максимально плотно? Если плотно - ноги будут жутко уставать.
- Форма переднего отдела обуви. Что любят девочки?) Конечно же узенький мысок - «лодочки»👠 . Но наша форма стопы априори не предназначена для такого🤷🏻♀️ В идеале, когда мы совершаем перекат стопы в шаге, отталкивание идёт от большого пальца. Но с узким мыском этого не происходит и отталкивание идёт от плюсневой кости > происходит воспаление в этой области > нарастает соединительная ткань > нарастает та самая «косточка» на большом пальце. Какую же форму переднего отдела выбирать? Большой палец должен иметь точное направление вперёд, но не во внутрь к центру👍
- Положение переднего отдела обуви относительно земли. Замечали ли вы чуть загнутые мыски вверх, например у кроссовок? Это конечно будет сильно облегчать перекат при шаге и вы подумаете: как же удобно и легко... Но не спешим радоваться: у большого пальца в момент переката стопы происходят два движения: он сначала сгибается в сторону тела, то есть идёт наверх, а потом уходит вниз. А мысок-то поднят вверх изначально у обуви и большой палец также будет всегда поднят вверх🤷🏻♀️Получается, вы не сможете пальцем отталкиваться как рычагом > теряется фаза отталкивания стопы.
5.Каблуки. Однозначно нет🤷🏻♀️ Высокие каблуки теряют механику тела: оно оказывается заложником «падения» вперёд > нам приходится создавать жуткое напряжение во всем теле, чтобы это скомпенсировать. Поэтому думаем - надо ли постоянно носить каблуки? Кстати, а что насчёт танкетки? Они уменьшают степень получения информации от земли. Наша стопа имеет огромное количество рецепторов, которые говорят нам о том, что происходит с нашим телом > толстая подошва не даёт этой информации «просочиться»> нервная система также начинает создавать избыточное напряжение в теле, хотя мы внешне можем этого даже не замечать.
6.Размер обуви. Ни в коем случае не берём на размер меньше или впритык. Да, бывает такое, когда очень нравится обувь, но прям чуть-чуть жмёт😁 И думаем: да ладно, разношу, растяну) Не поддавайтесь! Должно быть ощущение плотного соприкосновения с обувью, но без избыточного давления.
7.Здесь больше речь про летнюю обувь, а именно - постоянное и плотное прилегание верхней части обуви к стопе. Наши любимые открытые шлепки - это вариант короткого выхода, например дойти несколько метров до моря😊 Но ни в коем случае не гуляйте в них по городу: при каждом шаге стопа теряет контакт, создавая напряжение по всей передней части ноги, а затем и всего тела. Возьмите лучше обувь, где фиксируется пятка и таким образом не будет «шлепающего» момента.
8.Вес обуви. Более актуален этот вопрос для зимней обуви: в идеале, даже такая обувь должна быть лёгкой. 800, максимум 1000 грамм👍
9.Перегородки между пальцами. Та самая перегородка между большим и остальными пальцами. Ну во-первых, между пальцами очень нежная кожа. И когда у нас создаётся в этом месте давление/трение, это очень раздражает нервную систему, появляется лишний «шум» и лишняя информация, которая не нужна.
Друзья:) данный пост надеюсь вам поможет с подбором подходящей обуви, которая бы не создавала проблем и боли, а наоборот - помогала стопам и следовательно - всему опорно-двигательному аппарату.
Понятно, что найти идеальную обувь по всем пунктам очень сложно, да и эстетическая составляющая будет присутствовать. Но все таки, на какие-то моменты вы точно будете обращать теперь внимание❤️
Обувь у всех нас разная, но иметь хотя бы 2-3 пары той, которая будет реализовывать истинные функции стоп - должны быть🙏🏻
И конечно же не забывайте ходить босиком по разным-разным поверхностям, неровностям.
Это самая лучшая тренировка для наших ног☝🏻🌿