Много лет назад судьба забросила меня в Северную Африку, где я был военным советником. Три года подряд я провел безвылазно на военных базах в Африке, в том числе и в суровых условиях пустыни Сахара.
По возвращении в Россию в свои 38 лет внешне я стал похож на глубокого старика. Седые волосы, одышка, множество морщин на лице, потеря остроты зрения. Мой вес был 129 килограммов.
Меня спасло «Упражнение индийского врача».
Мои дела наконец-то пошли в гору. Вес тела стал быстро падать. За несколько месяцев я потерял 30 килограммов, не меняя образа жизни, не мучая себя всякими диетами . С потерей веса ушла седина, восстановилось зрение. Ко мне вернулась бодрость, стройной фигуры и отличное самочувствие.
Предлагаю вам краткие пояснение к «Упражнению индийского врача» и к методике его выполнения. Надеюсь, что с помощью его вы вернете себе здоровье и стройную фигуру.
Упражнение
В тридцатые годы прошлого века индийский врач предложил для укрепления здоровья выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни – сара – дхаути крия», по методу индийских йогов. В переводе с хинди это название означает «простое очищение внутренним огнем».
Его основной эффект упражнения – снятие спазмов сосудов и мелких капилляров, нормализация кровообращения и общее укрепление иммунитета .
Оно позволяет улучшить кровоснабжение в застойных зонах и нормализует работу клеток всего организма человека.
В результате уходят болезни, налаживается работа кишечника, омолаживается кожа, повышается иммунитет, возвращается острота зрения, уходят страхи и негативные последствия стрессов.
Можно вполне ограничиться ежедневным выполнением этих упражнений в течение 3–5 минут. Этого вполне хватает, чтобы получить заряд бодрости, здоровья и уверенности в себе на весь день.
Такое упражнение - мечта для большинства людей. Не ленитесь. Вам надо совсем немного усилий. Потребуется определенная настойчивость, чтобы каждый день выполнять упражнение и верить в его эффективность.
Методика выполнения «Упражнения индийского врача». . Утром, натощак, раздевшись по пояс, встаньте перед большим зеркалом (чтобы лучше видеть качество выполнения упражнения). Глубоко вдохните и несколько раз максимально выдохните. Затем, затаив дыхание, три раза подряд сильно втяните живот и свободно его отпустите .
Делайте это все играючи, не слишком напрягаясь так, чтобы на вас было приятно смотреть другим. Правильность и легкость выполнения – главная основа успеха. Восстанавливайте дыхание и повторяйте упражнение требуемое количество раз. Если вам трудно, то можете делать это упражнение лежа.
Помните , выполнять это упражнение надо один раз в день, сразу же после сна.
Расписание:
1 неделя: 2–3–3–3–3–3–4
2 неделя: 3–3–3–3–4–5–6
3 неделя: 3–3–3–4–5–6–7–7–7
4 неделя: 4–5–6–7–7–7–9–9–9
5 неделя: 7–7–7–9–9–9–12–12–12
6 неделя: 9–9–9–12–12–12–15–15–15
7 неделя: 9–9–9–12–12–12–15–15–15–17–17–18
8 неделя: 9–9–9–12–12–12–15–15–15–17–17–18–19–19–19
9 неделя: 9–9–9–12–12–12–15–15–15–17–17–18–19–19–19–20–21–21
10 неделя: 9–9–9–12–12–12–15–15–15–17–17–18–19–19–19–20–21–21–22–23–23
11 неделя: 9–9–9–12–12–12–15–15–15–17–17–18–19–19–19–20–21–21–22–23–23–25–25–25
Общие рекомендации:
1. Упражнение надо выполнять утром, натощак, не менее чем за 15-20 минут до еды.
2. Нежелательна длительная задержка дыхания и чрезмерное усердие.
3. Не переходите к упражнениям с более высокой нагрузкой, пока не будете делать текущее упражнение легко и с удовольствием.
4. Не допускается выполнение упражнений в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например, язвенной болезни, при острой стадии гастрита и т. п.
5. При возникновении неприятных ощущений или боли в теле нагрузку следует ослабить.
6. В течение всего дня стремитесь сохранить правильную осанку.
По материалам книги «Сода лечит: простуду, похмелье, морщины, изжогу» автора Геннадия Кибардина
ОтветитьПереслать