Доброго вам дня и вкусного, комфортного похудения!
Здесь я делюсь своим опытом похудения, поддержания веса, меню на день и рецептами блюд с подсчитанным КБЖУ, которые входят в мой рацион.
Как похудеть вкусно и комфортно? Краткая справка:
Хочу поделиться с вами рецептом творожной запеканки с морковью и яблоком.
Перечень ингредиентов, видео рецепт КБЖУ найдете в конце статьи.
Приготовление.
Морковь и яблоко необходимо натереть на мелкой терке. Я воспользовалась своим помощником блендером.
Добавляем к моркови с яблоками - творог с яйцам, сахарозаменитель, корицу, манную крупу.
Я еще добавляю натуральный финиковый сироп - мне очень нравится его сочетание с морковью в выпечке.
Выкладываем получившуюся творожную смесь в форму для запекания - у меня силиконовая 18 см.
Даем постоять хотя бы 20 -30 минут, чтобы манная крупа набухла.
Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 45-50 минут.
⛔Готовой запеканке обязательно дать остыть в форме!
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Ингредиенты:
- творог 9 % - 300 г,
- 3 средних моркови - 290 г вес в чистом виде,
- яблоко - 150 г вес в чистом виде,
- молоко 2,5% - 50 г,
- 40 г манной крупы (семолина - твердых сортов),
- 2 куриных яйца,
- 1 чл ложка корицы, щепотка ванилина,
- 6-7 саше сахарозаменителя (1 саше равно 1 грамму и равно 5 граммам сахара),
- финиковый сироп или финики - 20 г по желанию (если не добавляете - увеличить количество подсластителя).
КБЖУ на 100 г: К - 136, Б - 9, Ж - 5,2, У - 12,9.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд👇