В завтрак можно съесть немного фруктов, поджаренных хлопьев или выпить чашечку кофе. Если хотите быть здоровыми, поскорее избавьтесь от недуга под названием «чревоугодие».
Поработайте несколько часов перед едой – и вы будете чувствовать себя прекрасно. Возьмите за правило после подъема проводить на ногах не менее двух часов без перерыва. Делайте что-нибудь полезное для других или для себя. Когда закончите с физической работой, позаботьтесь о своем интеллекте. Погуляйте на свежем воздухе, приглядываясь и прислушиваясь ко всему вокруг. Поразмышляйте над своими наблюдениями. Не спешите с выводами, обдумывайте все тщательно. И главное: старайтесь ничего не осуждать и не критиковать. Избегайте споров на экономические, политические, философские, социальные или религиозные темы. Предаваясь подобным занятиям, вы впадаете в возбужденное состояние, которое весьма неблагоприятно и для души, и для тела. Сохраняйте целостность, сосредоточенность, а чтобы оставаться в хорошем, веселом настроении, можно напевать или насвистывать любимую мелодию.
Работая, внимательно следите за тем, что делаете, и не позволяйте мыслям блуждать где попало, полностью сосредоточьтесь на своем занятии, даже если оно вам кажется незначительным. Трудитесь с чистыми и благородными помыслами, и ваш труд будет вознагражден. Даже если вы очень заняты, старайтесь каждый час найти минутку, чтобы сделать несколько хороших вздохов и очистить легкие. Это хорошо поможет и работе. Конечно, не всегда на рабочем месте воздух чистый, но как только вы научитесь управлять своим организмом, даже душная загрязненная атмосфера станет для вас источником здоровья. Будьте всегда активны, не позволяйте внешним обстоятельствам сковать вашу волю.
Скоро вы ощутите растущую потребность дышать более ритмично и с большей серьезностью займетесь дыхательными упражнениями. С их помощью вы проникнете в мир, о существовании которого прежде даже не подозревали, – хотя он находится в глубине вашего существа и давно ждет случая открыться во всей своей красе. Теперь мы готовы перейти к первому ритмическому упражнению; его цель – установить индивидуальное дыхание.
Но, по-видимому, необходимо еще одно пояснение. Здесь не идет речь о том, что называют физической культурой. Последняя хотя и заимствует кое-что из великих систем, однако упускает из виду самое важное: сосредоточение духа и силы дыхания в согласии с позами и движениями тела. Конечно, физическая культура приносит определенную пользу. Но, пожалуй, лучше ежедневно в часы досуга пилить дрова или работать в огороде; такое времяпрепровождение избавляет от болезней даже людей, обремененных богатством. Этим несчастным хорошо помогает физическая культура. Гимнастика полезна при сидячем образе жизни, когда у человека нет другой возможности размяться. Но есть еще одно занятие, которое приносит благо в равной степени всем.
Дышите и сосредоточивайтесь на дыхании, тем самым вы разовьете как физические, так и душевные способности.
Как уже говорилось выше, у человека всего двенадцать чувств и от степени их совершенства зависит наше знание и умение. Зрение играет решающую роль в формировании идей и суждений. Мы делаем выводы на основании того, что видим. Для понимания некоторых, порой очень важных вещей необходим острый взгляд – и при расстройстве зрения мы совершенно упускаем их из виду. Пусть «Ясновидение» станет нашей молитвой, не словесной, но молитвой действия, подсказанного разумом. Назначение нашего первого урока – усовершенствовать и обострить зрение, чтобы ясно различать истину и ложь, свет и тьму, богатство и бедность. Вам кажется, будто вы уже обладаете этой способностью. Но такое представление – лишь результат недостаточного равновесия ума; избавляйтесь от власти подобных близоруких суждений. Различные недоразумения и ложные идеи возникают из-за зависти к тем, у кого денег куры не клюют. В действительности богач – раб своего богатства, несчастен, поистине он беднейший из бедных. Но мы покажем это позднее. Научившись ясновидению, вы сами все поймете. Итак, за работу; время драгоценно, и земное существование – проявление вечной жизни – слишком коротко.
Вы еще узнаете чудесные вещи и ошеломите знатоков и ученых так, что они, по слову Писания, будут «глупцами перед лицом своей глупости». Те же, кто следует духу времени, достигнут подлинной мудрости, и для них все станет просто, потому что они подчинились своему внутреннему голосу, основному тону – истинному Я.
Цель наших ритмических дыхательных упражнений – развитие чувств и уравновешивание мозговых и психических функций – это отнюдь не механическая гимнастика. И чрезвычайно важно, чтобы тело было готово воспринять благотворное действие упражнений. Не забывайте также перед каждым ритмическим уроком полностью освобождать легкие от воздуха, чтобы очистить кровь и удалить из нее углекислоту. Это можно делать, произнося на выдохе небольшие стихотворения или молитвы, как указывалось во вводном уроке, или с помощью подготовительного упражнения, которое описано ниже.