Итак, вы добираетесь с работы до дома на личном автомобиле и попали в пробку. Вместо положенного часа вам предстоит добираться три часа. Что вы будете испытывать?
- Раздражение, потому что вы рассчитывали совершенно на другое и на это не подписывались.
- Переживания, если вам ещё нужно успеть забрать ребёнка из детского садика.
- Голод, если вы в последний раз ели сто лет назад.
Ну кто-то сейчас скажет, что просто бы не поехал на автомобиле и быстрей бы дошёл пешком. Этим людям от меня достаётся отдельный привет за чувство юмора. Но нас сейчас интересует другое.
Как только вы оказались в неприятной для себя ситуации, её нужно принять. Понять, что ничего изменить нельзя, а значит, надо решить проблемы, которые можно решить. И успокоиться относительно того, что не решится в данный момент.
Итак, если нас ждёт ребёнок, то мы либо договариваемся с другими родственниками (если ребёнка отдадут без соответствующей доверенности). Либо звоним воспитательнице, извиняемся и просим помочь справиться с ситуацией. Да, вы будете испытывать ощущение вины, неловкости, стыда и ещё чего-то, но... Решив проблему, вы должны просто набраться терпения и сказать себе: "В данный момент мне удалось сделать всё, что можно. Теперь надо только ждать".
Если вы голодны и есть возможность остановиться где-то, то перекусите. Если вы оказались на кольцевой дороге, то честно признаёмся: "Да, меня угнетает голод, но в данный момент я не могу ничего изменить". Дальше набираемся терпения и включаем себе приятную музыку, аудиоспектакль или ещё что-нибудь.
Первый пункт нашего с вами списка, в принципе, обсуждению не подлежит. Вы на пробку никак не влияете, а вот раздражение сделает вас более рассеянным и, возможно, станет причиной серьёзной водительской ошибки. Значит, единственное верное решение: справиться с этой эмоцией.
Благо, вы всё равно сейчас свободны, поэтому можно заняться внутренней работой. Механизм наших действий будет примерно такой:
- Вы осознаёте проблему и честно проговариваете свои эмоции. Вы можете их испытывать, в них нет ничего неправильного. Главное, не застревать в этом состоянии и не позволять ему поселиться надолго.
- Дальше вы говорите себе, что ситуация вами не контролируется, но так бывает. Вы не можете держать под контролем всё. И есть вещи, которые происходят, независимо от вашей воли, ваших интересов и представлений об идеальной жизни. Следовательно, нужно принять происходящее. Да, так бывает.
- Прислушиваемся к своим внутренним ощущениям. Пытаемся выравнять внутренние струны. Начинаем дышать спокойней, перестаём стучать ногтями по рулю, сжимать кулаки и посматривать на время.
- Зацепитесь за что-то приятное. Возможно, вы сейчас видите красивый закат. Или можете подумать о чём-то важном, от чего обычно вас отвлекала постоянная суета. Кто-то будет надиктовывать стихи. Кто-то, наконец-то, позвонит родителям (при условии, что вы не держите телефон в руках и сосредоточены на дороге). Бывает так, что ты едешь очень медленно. А иногда не едешь вообще. В последнем случае можно успеть сделать намного больше и не создавать угрозу себе и другим. Это очень важно. Ваша внутренняя работа не должна мешать вашей водительской деятельности.
Мы рассмотрели пример с пробкой на дороге, но идея универсальна:
- Признать эмоции.
- Оценить своё влияние на ситуацию.
- Принять ситуацию в случае невозможности её изменить.
- Решить проблемы, которые можно решить.
- Набраться терпения и просто ждать.
Есть вещи, которые бессмысленно прокручивать в голове. Если что-то от нас не зависит, то это нужно либо принять, либо не принять. И вот это уже зависит от нас. Только мы выберем: возьмём с собой стресс или вберём гармонию. Только мы.