Эта техника позитивного мышления сейчас очень популярна. Называется - "Дневник благодарности". Когда-то, много лет назад, увлекшись всей этой тематикой, я эту технику очень активно использовала, и она принесла мне немало пользы. Правда, я не вела дневников, а благодарила мысленно, в уме. Благодарила всех и за все.
Техника стопроцентно работает и реально меняет жизнь. В течение довольно короткого времени разрешаются проблемы, улучшаются взаимоотношения с людьми, повышается степень удачливости и т.д. Надо ли говорить, что и оптимизма больше становится, и появляется удовлетворенность жизнью. Кстати, и здоровья прибавляется, потому что оно очень сильно зависит от того, доволен ты своей жизнью или нет.
Лет 20 назад я благодарила только за все хорошее, что случалось в моей жизни. А плохое благодарить было трудно - душа противилась. Но, несмотря на это, положительные результаты все равно были мощные. На протяжении всех этих лет я время от времени, когда жизнь начинала давать сбои, вновь использовала эту технику. И однажды смогла себя переломить: стала благодарить и за плохое. Благодарить людей, которые мне это плохое сделали, благодарить все негативные ситуации.
Опираясь на уже богатый опыт в этом деле, скажу, что за плохое благодарить даже важнее, чем за хорошее. И результаты такой душевной работы гораздо, несоизмеримо выше.
Смысл практики благодарности в том, что нужно постоянно выражать благодарность всему, что тебя окружает и приносит тебе судьба: людям, ситуациям, обстоятельствам, вещам и проч. Чтобы ничего не забыть и не пропустить, эти благодарности следует записывать. Можно это делать каждый день, можно - реже. Например, раз в неделю.
Я никогда не вела таких записей в силу того, что у меня достаточно тренированные, дисциплинированные мозги. Если надо - значит, надо. Не забуду и не пропущу.
Сейчас я тоже ежедневно выражаю благодарность. Но не всем и всему подряд, а - только Богу. Я не скажу, что вот именно так надо делать, а по-другому - неправильно. По-всякому правильно. Но мне просто так легче и удобнее. И лично для меня - как-то естественнее, что ли. Если честно, я не очень-то и заметила, как вся "адресность" свелась у меня к одному - к Богу. Само собой так произошло, постепенно и незаметно.
Я не заставляю себя проговаривать нужные слова вслух или мысленно с утра до вечера. Когда как получается. Когда скажу "Спасибо, Господи!" раз в день, а когда - и тридцать раз. Я вообще себя не заставляю это делать: оно само из души идёт. Когда благодарю за трудности и проблемы - внутреннее сопротивление бывает, не буду скрывать.
Но с каждым разом это сопротивление все меньше. И с каждым разом я чувствую, что душа при этом открывается легче и теплоты в сердце - больше. И это постепенно становится нормой. Нормой существования в этом мире. Нормой жизни.
"Господи, благодарю тебя за то, что я проснулась". Первая благодарность с утра. Главный смысл в ней - что тёмное время суток позади, жизнь продолжается и впереди новый день. В 30, даже в 40 лет эти слова не очень глубоко понимаешь. А когда тебе за 60 - само выскакивает. И после этих слов всегда чувствуешь, что в тебя вливается какая-то новая волна энергии и сил становится больше, и тяга к жизни возрастает. Внутренний уровень жизнелюбия возрастает. В зрелом возрасте это очень важно. Благодарность, любая - за все, что происходит в жизни, здорово облегчает саму жизнь.
Я не стала здесь подробно расписывать, как надо вести "Дневник благодарности". Техника широко известна, и такую информацию найти в сети несложно. Я лишь поделилась своим личным опытом. Возможно, он будет для кого-то полезен.