Нет однозначного ответа, сколько потребуется, чтобы восстановиться после перенесенного COVID-19. Минимум – месяцы. А в некоторых случаях полностью забыть последствия инфекции организм и вовсе не сможет: например, после перенесенного на фоне коронавируса инсульта или инфаркта.
Осложнения после коронавируса
Куда "бьет" COVID-19?
- Центральная нервная система: нарушение сна, ночные проливные поты, поведенческие нарушения и расстройства психики, ухудшение памяти. Могут появиться тремор и дрожь, иногда достаточно выраженные
- Регуляция артериального давления (встал – упал в обморок), сердечный ритм
- Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта
- Ухудшение работы почек
Одно из частых осложнений коронавируса – тромбоз. Причем "блуждающий" тромб может привести к очень плачевным ситуациям: это может быть поражение сосудов головного или спинного мозга, сердца, конечностей (чаще нижних), внутренних органов. А в итоге – даже смерть или инвалидность.
Бьет ли коронавирус по "слабым местам"? Часто – да. Но у каждого все проходит настолько индивидуально, что сложно предсказать, как аукнется впоследствии коронавирус.
>>> Что прозевали? Мясников назвал главную опасность постковидного синдрома
Реабилитологи говорят, что последствия могут преследовать еще долго. Сколько, точно сказать никто не может. Да и в период "мнимого благополучия" у пациента могут случиться различные осложнения: просто не все дает о себе знать сразу. А отдаленные последствия, через 5-10 лет, ученым еще предстоит изучить.
Как следить за здоровьем перенесшим COVID-19
Необходимые исследования после коронавируса:
- Общий биохимический анализ крови
- Анализ на С-реактивный белок (это самый чувствительный и быстрый показатель воспаления или повреждения тканей в организме) и D-димер (показатель свертываемости крови)
- Компьютерная томография (КТ)
Спорт после коронавируса: за и против
Главный принцип восстановления после коронавируса – щадящее воздействие и учет всех индивидуальных заболеваний, осложнений и противопоказаний. Именно поэтому даже в выборе физической нагрузки, дыхательной гимнастики и других упражнений нужно обязательно посоветоваться с реабилитологом.
Какая физическая нагрузка подойдет тем, кто перенес Ковид
- Медленная ходьба
- Скандинавская ходьба
- Пробежка в легком темпе
- Плавание
- ЛФК
>>> Постковидные осложнения: почему болят суставы после коронавируса?
Не забудьте про зарядку для ума
Многие после коронавируса жалуются на ухудшение памяти, внимания и скорости мышления, появляются проблемы со сном, тревожность. Восстановить функции головного мозга и "отвлечься" от депрессии помогают физические упражнения. Не забывайте делать и зарядку для мозга. Это может быть чтение книг, разгадывание кроссвордов, головоломки, игры на запоминание.
В любом случае организму нужно дать время и позволить двигаться в собственном темпе: не спешите возвращаться к активному образу жизни. Первое время нужен покой, отдых и постельный режим, чтобы восстановить силы после коронавируса. А еще – хороший сон: не менее 8 часов!
Постковидное меню
Все принципы здорового и правильного питания подходят и при коронавирусе (если нет ограничений, вызванных осложнениями COVID-19, при которых нужен особый диетический стол).
>>> Интересное наблюдение: коронавирус "излечивает" рак?
Принимать пищу лучше 3-4 раза в день. Обязательно стоит добавить в свое "оздоровительное меню" фрукты, овощи, а еще рыбные и мясные блюда, жиры натурального происхождения (сливочное, оливковое, подсолнечное масло).
Обязательно – витамины. Обычно поливитамины с микроэлементами врач выписывает индивидуально, учитывая особенности здоровья и возникшие осложнения.