Регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни. Не забываем исключить курение табака и употребление алкогольных напитков.
Для хорошего простудного иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью. При нормальной физической активности улучшается кровообращение во всем теле, в том числе и в органах иммунной системы.
Нормальная физическая активность помогает организму выводить бактерии из легких и дыхательных путей, что снижает риск простуды или гриппа. Поскольку упражнения улучшают кровообращение, это может привести к лучшему перемещению антител и лейкоцитов, которые являются армией, атакующей вирусы и патогены.
Также занятия спортом позволяют сохранить баланс между всеми компонентами иммунной системы, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений, аллергических реакций. Работа мышц улучшает кровообращение и доставку ко всем клеткам организма питательных веществ и кислорода, что улучшает их функционирование и является профилактикой раннего старения.
Редко заниматься - для здоровья недостаточно. У людей, которые мало двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям. Отсутствие работы мышц означает отсутствие активного дыхания. Если человек не дышит «полной грудью», то реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей не выполняют свою функцию по удалению мелких инородных тел (бактерий, пылинок). Поэтому микроорганизмы, попавшие в бронхи и легкие, могут закрепиться на слизистой и вызвать болезнь.
На дворе 21 век и куча вирусных болезней и простудных заболеваний (в т.ч. коронавирус). Для улучшения естественного иммунитета лучше регулярно тренироваться и заниматься спортом.
Будьте здоровы. Не болейте. И приходите тренироваться.