Всем нам знакома данная ситуация, когда пытаешься встать из-за стола, а живот, по закону земного притяжения, тянет вниз, и мешает это сделать. А ведь еще древние мудрецы, завещали нам: «ВСТАВАТЬ ИЗ-ЗА СТОЛА СЛЕГКА ГОЛОДНЫМИ». Но знаем-то мы знаем, но не делаем, и давайте разбираться почему, а главное, что с этим делать.
А про блюда которые можно съесть вечером, можно прочитать в статье 🍋 Что есть вечером для похудения, мой совет как тренера
Мои дорогие и любимые! Рада вновь приветствовать Вас на своем канале! На связи Нехама Фельдман, Ваш помощник в создании стройной фигуры и великолепного настроения!
А причиной этому является: «Механизм опаздывающего насыщения». Думаю, тут не надо особо расписывать, все мы знаем, что чувство насыщения приходит чуть позже, чем еда заполняет желудок.
То, что мы называем «насыщением» это некие процессы с организме, например, это повышения сахара в крови, растягивания стенок желудка, выработка гормонов, и еще много разных бессознательных процессов, происходящих внутри нас. А вот каждый (!!) из этих процессов, посылает сигнал в мозг, о том, что определенный процесс завершен, и когда мозг «соберет» достаточное количество таких сигналов от организма, он посылает нам сигнал «ВСЕ. НАЕЛИСЬ!».
Время, затраченное на все эти процессы, это примерно 20 минут. Я думаю, вы уже где-то когда-то это слышали. Но более чем уверена, что мало придаете этому значение. А это очень важно. Нашему организму очень важны эти 20 минут, для обработки поступившей информации, чтобы он смог свети «дебет» с «кредитом». То есть, количество поступивших питательных веществ, с нуждами нашего организма.
Вот вам таблетка АНТИЖИР, когда вы сели есть, хотя бы первое время, отложите все гаджеты, все разговоры, перестаньте использовать ужин, как средство «пообщаться с домашними», учитесь общаться без еды. Перестаньте создавать в своей голове нейронную связь еда = общение, учитесь взаимодействовать с родными просто так, а не с куском мяса во рту. Во-первых, не эстетично, во-вторых, вы пропускаете момент насыщения и едите просто «за компанию», наполняя себя ненужными калориями.
Далее, тщательно (!!) пережёвывайте пищу. Нам не для эстетики даны зубы, и мы не просто так выделяем слюну. Это обязательный этап в переваривании пищи, пережевывание – то есть, измельчение и смачивание пищи. Звучит не очень эстетично, но надеюсь я смогла донести до вас важность данного пункта.
Вот мы отложили все гаджеты и разговоры (когда я ем, я глух и нем), пережевываем пищу, и ПРИСЛУШИВАЕМСЯ к тому, что говорит нам наш организм. Когда вы научитесь его «слышать», то вы избавитесь не только от проблем с лишним весом.
Наелись, убрали в контейнер, то, что не доели. И все, живите и радуйтесь.
Данная методика поможет вам избавиться от вечного подсчета калорий, взвешивания еды. Согласитесь классно.
Ну а для того, чтобы вес снижался ещё быстрее, необходима физическая нагрузка. Ниже будет короткая домашняя тренировка перед телевизором, а если она вам по каким-то причинам не подходит, вы всегда можете зайти на мой 👉 YOUTUBE канал и выбрать по вашему уровню подготовки и свободному времени.
МИНУТКА РЕКЛАМЫ ОТ АВТОРА: Для тех кто хочет системный подход к фигуре, продуманный план тренировок, и уменьшение до 6 сантиметров в талии за месяц, переходите по ссылке на мой авторский курс 👉 «СУШКА ДЛЯ ПЫШНЫХ И ВЗРОСЛЫХ 2.0. ЛИМФОДРЕНАЖ». Курс подходит для любого уровня подготовки и поможет вам отвлечься от еды, зарядить вас энергией и здоровьем!
Вы всегда можете задать свои вопросы в комментариях или написать на почту lemonfitness@mail.ru Любви вам и красивой фигуры!