Вы можете лишь воздействовать на мышцы на ногах, в том числе на мышцы ближе к колену. Позволит ли это "подтянуть колени"? Обычно мышцы в области ног не обвисают. Есть такая поговорка: "Жир нельзя напрячь".
Напрягите мышцы бедра, если все осталось мягким и свисающим — это точно не мышцы. А значит подтянуть не получится. С другой стороны, после похудения мы можем обнаружить, что жир на ногах ушел, но тело дряблое и некрасивое, поскольку мышцы недостаточно развиты.
Тут можно провести несложный эксперимент, выполнив 20 глубоких приседаний на пятках. Если это у вас легко получится, попробуйте сделать 20 глубоких приседаний с гантелями, хотя бы по 5 кг в каждой руке. Если и это вы сможете сделать без проблем, перейдите к следующей части теста. Лучше провести эту часть дней через 5, когда мышцы восстановятся.
Возьмите прочную табуретку и поставьте на нее одну ногу, затем поднимитесь на стул за счет усилия мышц этой ноги. Сделайте так по 10-15 раз для каждой ноги, по 3 подхода. Если это также получается у вас без проблем, то подтягивать нечего, мышцы ног у вас более ли менее нормальные. Особенно, если вы начнете выполнять эти упражнения по 2 раза в неделю для поддержания формы.
Вот только поможет ли это убрать жир на бедрах и коленках? Косвенно, да — за счет потери калорий и только при условии диеты, обеспечивающей дефицит калорий. Но напрямую — нет!
Ученые проводили много экспериментов по локальному жиросжиганию, проводили исследования с целью определить возможность точечного жиросжигания жира на теле в с помощью упражнений.
Стоит ли верить ученым? К сожалению, часто они вводят в заблуждение, например Станислав Линдовер, послушав лекции профессора Селуянова, длительное время авторитетно рассказывал про важность времени под нагрузкой (мол для роста мышц каждый подход должен длиться от 30-ти до 45-ти секунд). Затем Станислав признал в своих статьях, что ученый повел его по ложному пути, ведь теория времени под нагрузкой оказалась несостоятельной.
Однако большинство современных спортсменов и тренеров высокого класса также считают, что местного жиросжигания не существует. Ваш покорный слуга более 20-ти лет работает тренером и тоже так думает.
Вы можете убрать жир в области ног с помощью диеты и упражнений, но в этом случае похудеет и верхняя часть тела. Поэтому я рекомендую вам тренировать и верх, и низ тела, так вы приведете всю вашу фигуру в великолепное состояние!
Если я опишу в этой статье комплекс из десяти упражнений для похудения в области ног и пообещаю, что ноги похудеют через месяц, данная публикация станет невероятно популярной. Ведь спрос на подобные лже-тренировки огромен! Но я, как обычно, сказал правду и разочаровал своих читателей. Напишите в комментариях, что лучше — писать правду, или говорить то, что люди хотят услышать?
Также смотрите мое видео как быстро похудеть:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #как похудеть в ногах #как подтянуть жир на ногах #как убрать колени #как подсушить ноги #как убрать ляжки #как сжечь жир на ляжках #как убрать жир на ногах #похудеть в бедрах #как похудеть #упражнения для похудения ног