Иногда причины торчащего живота и повышения внутрибрюшного давления следует искать в нашем кишечнике.
❗️При его неправильной работе могут появиться вздутие или запор😣.
Они создают давление на внутренние органы, нарушается кровообращение, что способствует развитию варикоза, геморроя и т.п.
Для правильной работы кишечника необходимо соблюдать простые правила:
1️⃣ Пить достаточное количество воды (примерно 30 мл воды на 1 кг вашего веса). Если это непривычно много для вас, увеличивайте количество постепенно. Часто голод можно перепутать с жаждой — вместо очередного перекуса стоит выпить стакан воды.
2️⃣ В каждый приём пищи добавить клетчатку. Ее источники - фрукты, овощи, отруби, булгур, перловка, полба, гречка, киноа, семена чиа, чечевица.
3️⃣ Снизить в рационе количество сладкого и мучного. Не нужно отказываться от них совсем, однако надо постараться, чтобы бОльшая часть рациона (как минимум 80%) состояла из здоровой, полезной пищи.
4️⃣ Отказаться от продуктов, из-за которых возникает дискомфорт в животе.
✔️При соблюдении этих простых правил ежедневно, через пару недель вы заметите, как улучшилось пищеварение 😌, а животик выглядит более плоским.