Часто бывает – родители срываются и кричат на детей, потом ругают себя за это. Обычно взрослые повышают голос в ситуациях, когда просьбы и уговоры не помогают. Но даже после сильной ссоры можно остаться друзьями и сохранить тёплые отношения. Вот приёмы, которые помогут родителям справиться с чувством злости, наладить доверительную обстановку в семье.
1. Запомните – дети ничего не делают специально. Они исследуют мир, им всё интересно, поэтому ребёнок может нечаянно что-то пролить, сломать или разбить.
2. Не доводите себя до нервного истощения. Если чувствуете, что на пределе – отложите дела и займитесь чем-то приятным. Возможно, это будет шоппинг, расслабляющая ванна, поход в парикмахерскую или встреча с подругами. Главное – отдохнуть и получить положительные эмоции.
3. Представьте себя на месте ребёнка, когда на него кричит самый родной человек. Во многих психологических родительских тренингах существует простое упражнение – первый участник сидит, второй стоит над ним и гневно ругает. Обычно достаточно пары минут, чтобы сидящий расплакался. Родители после такого упражнения стараются сдерживаться и говорить спокойно.
4. Примите то, что вы можете ошибаться. Взрослые боятся быть неправыми, потому что это подорвёт авторитет. Но ребёнку необходимо знать, что вы – обычный человек, испытывающий эмоции, негативные, в том числе. Важно признавать ошибки и извиняться, если поступили неправильно. Вы только учитесь быть родителем.
5. Остановитесь, чтобы переключить внимание, когда чувствуете себя на грани срыва. Один из способов отвлечься – глубоко подышать. Это даст время успокоиться и перенаправить гнев в другое русло. Плюс послужит хорошим уроком детям – глядя на вас, ребёнок поймёт, что нужно подумать, прежде чем импульсивно реагировать на ситуацию.
6. Определите, что вызывает у вас агрессию. Если вы заранее знаете обстоятельства, которые могут вас разозлить, то будете избегать их или принимать контрмеры. Также это поможет изучить ваши слабые стороны, чтобы избавиться от них.
7. Всегда сохраняйте контакт с ребёнком. Он должен чувствовать, что мама любит его, даже когда очень злится. Не обзывайте и не унижайте маленького человека.
8. Придумайте «стоп» слово, которое поможет справиться с внезапным всплеском гнева. Это могут быть такие высказывания как «остановись», «дыши глубже», "я спокойна", «всё хорошо» и т.д. Повторяйте их, если чувствуете, что сейчас взорвётесь.
9. Расставляйте приоритеты правильно. На первом месте – отношения с ребёнком, а не воспитание. Крик, агрессия способствуют росту отчуждения между детьми и родителями в будущем. Понимание этого обычно помогает мудрее справляться с ситуацией.
10. Обнимайте ребёнка в моменты, когда он вас раздражает. Этим действием вы даёте понять, что он хороший, даже если сейчас плохо себя ведёт. Объятия помогут детям подумать о своих ошибках и попытаться исправиться.
Не ожидайте, что сразу получится следовать всем советам и не срываться. Умение правильно вести себя в конфликтных ситуациях – долгая, кропотливая работа, но тёплые, близкие отношения с ребёнком станут главной наградой.
