В России принято есть хлеб. У многих людей он не выходит из рациона на протяжении целого дня. Хлеб с маслом и сыром, хлеб с колбасой, хлеб с супом, хлеб с пельменями и салатом, хлеб с котлеткой, хлеб с вареньем. Различные применения хлеба можно перечислять до бесконечности.
Всем привет с вами автор канала Иван Путешествует!
Почему у нас так любят хлеб?
Возможно это передаётся на генетическом уровне, как некое напоминание о голодных временах. Но, сегодня, это скорее плохая привычка. Употребляя хлеб с другими продуктами, человек пытается избавиться от чувства голода на долгое время. На самом деле, чувство голода на долго не пропадает, зато появляется отменный живот и бока.
Безусловно, многих устраивает такой рацион, такой образ жизни. Им нечего да и незачем менять. "Счастливые люди!". Но, я пишу скорее для тех, кто хочет двигаться вперёд и чувствует потребность в изменении, в том числе и собственного тела.
С чего начать?
Прежде всего стоит ограничить употребление хлеба. Для начала принимать хлеб три раза в неделю. Причём делайте это раз в день, желательно утром или в обед. Постепенно можно дойти и до употребления хлеба один раза в неделю.
Есть люди, которые переходят на хлебцы вместо хлеба, но я бы не стал так поступать, поскольку хлебцы очень похожи на сухарики или чипсы, что опять же приводит к бесконтрольному потреблению.
Второй, и пожалуй самый важный момент - переход на качественный хлеб. Здесь речь идёт о бездрожжевом, цельнозерновом хлебе, возможно с добавлением всевозможных семян, фруктов, орехов.
В чём разница спросите вы?
Как раз в том самом зерне. В обычном хлебе используют муку из шлифованного зерна без оболочки, в которой содержаться все полезные вещества. В хорошем хлебе используют цельное зерно, где сохраняются все полезные вещества.
Цена?
Безусловно, цена цельнозернового хлеба на порядок выше, но и разницу почувствуете сразу. Для того, чтобы насытится вам понадобится один кусок хлеба. И это будет насыщение сложными углеводами и клетчаткой. Читайте состав на всех продуктах, и на хлебе в частности.
Бока и живот.
Сами ни куда не уйдут! Тем более, если вы их наедали годами. Здесь поможет только спорт!
С вами был автор канала Иван Путешествует!
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, ставьте пальцы!
