Что делать, когда теряешь внутреннюю опору? Как помочь себе в этот нелегкий период?

Когда я та...

…кто чувствует, что все не так

…кто не понимает, правильно ли поступает

…кто не понимает «а как дальше?»

...кто делает как правильно, но счастья это не приносит

…кто ищет в себе недостатки

Когда…

…они лучше, чем я.

…не знаю чего хочу, не знаю куда двигаться, у меня нет ни на что сил

…никто не поддерживает. Мне не к кому обратиться за помощью.

Знаете, эти голоса есть у всех. Голоса, про то, что все плохо. Голоса, которые недовольны. В моменты, когда плохо - самое ценное, что мы можем для себя сделать - поддержать ту часть нас, которой сейчас плохо. Не игнорировать, не пинать ту себя, которой плохо, типа «почему ты ничего не хочешь, что ты разнылась». А увидеть себя такую и поддержать. Вы же уже наверняка знаете, что «соберись, тряпка» вдолгую не работает.

Увидеть это, признать: “мне сейчас плохо”, ответить себе: “а какой мне сейчас плохо? Что эта за часть меня? Что я делаю, чтобы сохранять это состояние? Что бы она хотела эта часть меня? Как я могу ее поддержать и помочь ей?”

На случай, если совсем не понятно, как себя поддержать, хочу поделиться с вами одним из своих инструментов. Пусть он будет у вас, даже если недовольный голос не звучит сейчас в вашей голове.

Когда зазвучит - у вас уже есть куда обратиться. Опора всегда формируется из опоры вне - из поддержки, заботы и принятия. И если вы хоть на 5% чувствуете то, о чем я сейчас, то самое время составить вашу личную карту - собственную карту опор.

Берём листок бумаги, записываем туда вопросы и пробуем отвечать на них:

Что мне может помочь чувствовать себя хорошо?

Кто мне помогает?

К кому я могу обратиться за помощью?

Что я люблю?

Что мне важно?

Как я отдыхаю?

От чего я улыбаюсь?

Что меня поддерживает?

Что приносит мне радость?

Если бы у меня было много сил и энергии, чтобы я сделала?

Что меня вдохновляет?

Чтобы могло мне помочь?

Ответьте на те вопросы, на которые получается. В той форме, в которой можете. Не забывайте про мелочи. Это главный секрет. Горячая ванна, свечка или метафорическая карта может быть поддержкой. Расширяйте вашу карту, сделайте ее живой. Пусть она будет тёплой и поддерживающей для вас.

Сделай паузу. Глубокий вдох и выдох. Не забывай, что есть те и тот, кто рядом, даже если сейчас сложно.

Мир безопасен. Ты можешь исследовать его, проверять, где тебе хорошо и знать, что помогает справиться со сложностями