Откуда появляется страх публичных выступлений и как с ним бороться? Расскажу сегодня об этом. Надеюсь, после прочтения этой статьи качество Ваших выступлений станет намного выше.
Страх публичных выступлений — это вторая по популярности фобия после страха смерти. Его испытывает более 90% всего человечества.
Первым шагом, который поможет вам сдвинуться с мертвой точки, должно стать понимание того, что вы тоже можете обучиться ораторскому искусству. Чтобы стать эффективным коммуникатором, нужно просто начать говорить.
Ораторское искусство — это три позиции.
- Первое — это изучение техник, которые есть.
- Второе — это психология, то как мы себя чувствуем, комплексы, стереотипы которые нам называет общество.
- Третье — это практика.
Несколько советов:
Поймите, зачем вам это выступление
Честно ответьте себе на вопрос: зачем я выступаю? Это обязанность, которую я просто должен выполнить, или я представляю свои наработки, и это очень важный и личный для меня шаг?
Уделите больше времени подготовке
Погрузитесь в тему с головой: почитайте дополнительную литературу, посмотрите видео, поговорите с профессионалами, чтобы собрать прочную базу знаний вокруг вашей темы.
Уделите больше времени подготовке
Погрузитесь в тему с головой: почитайте дополнительную литературу, посмотрите видео, поговорите с профессионалами, чтобы собрать прочную базу знаний вокруг вашей темы.
P.S Хотите научиться сохранять и вкладывать деньги так, чтобы создать капитал и получать дополнительный доход?
Полезное упражнение
Есть одно эффективное упражнение, называется "Довольный кот", которое поможет преодолеть этот страх публичных выступлений.
В чём заключается это упражнение:
Мы, пишем 10 событий которые приносят нам в жизни удовольствие. Для кого-то, например, путешествия, общение с близкими, родными людьми, катание на лыжах, танцы. Вспомните все в деталях.
Сейчас, представьте, что вы испытываете, когда вспоминаете эти события? Наверное, приятные, хорошие ощущения.
А что у нас происходит во время публичного выступления? Это страх, неумение регулировать внутреннее состояние.
Упражнение "Довольный кот" поможет, по крайней мере, научиться регуляции внутреннего состояния. Как только вы понимаете, что вам страшно, вы вспоминаете "Довольного кота", я не гарантирую того, что из страха вы сразу перейдете в приятное состояние, но по крайней мере изменить уровень своих внутренних ощущений вам точно удастся.
То есть сначала меняем состояние внутри себя, а потом идём выступать. Ведь все идет изнутри. Это очень важно.
Если вы научитесь менять внутреннее состояние, вы будете уже на один шаг ближе к эффективным коммуникациям.
Как это можно практиковать?
Вы просто идете в магазин и покупаете молоко, применили технику "Довольный кот", изменили состояние и на позитиве говорите: «Добрый день, мне пожалуйста молоко»
Практика — это суперважно в любом деле. Точно также в бизнесе и в саморазвитии: практика и ещё раз практика.
