Всем привет!
По немногочисленным просьбам решила написать пост о вреде медитации при психических расстройствах и не только.
Да-да, та самая история про развитие осознанности и про способ расслабления может привести на приём к психиатру.
Это так.
В посте будет субъективщина чистой воды и немного источников из интернета.
Итак, что же такое медитации в принципе, и что такое осознанность? Почему все так их любят, находят в них отраду и не видят минусов? И впрямь, ведь нет ничего плохого в том, чтобы остановить внутренний диалог, успокоиться и взять под контроль свои эмоции. На первый взгляд.
Медитативные практики пришли к нам с Востока - обители древней мудрости и осознанности. Медитацию прочно связывают с буддизмом, но на самом деле разнообразные практики близкие к медитации используются и в других конфессиях.
Классическая медитация - это когда ты принял удобную позу, отключился от внешнего, сосредоточился на внутреннем, позволил быть всему и пребываешь в этом состоянии какое-то время.
Осознанность в понимании Википедии это -
понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Задача медитации - помочь нам разобрать себя по полочкам, разложить эмоции каждую на своё место и научиться созерцать, направив свой взор в сейчас. Творить, а не заниматься саморазрушением и не крушить мир вокруг себя. Куда ни посмотри - от медитации всюду польза.
С медицинской точки зрения, медитация влияет на префронтальную кору головного мозга, где прячутся такие важные штуки как планирование сложного когнитивного поведения, проявления личности, принятия решений и регулирование социальным поведением.
В общем, как и всё в наших мозгах - это довольно-таки сложный участок и именно с ним мы взаимодействуем, когда садимся в позу лотоса и отправляемся мысленно на берег спокойного моря или вершину горы. [Ну, это я так делаю, когда очень надо]
Способов медитировать, конечно же, множество. Но самым опасным для людей с ментальными расстройствами, на мой взгляд, является випашьяна (випассана) - и именно она про то самое развитие осознанности.
Чаще всего под випассаной понимают 10ти-дневный ретрит, где участники дают обет молчания, лишают себя возможности писать и читать, и единственное что они могут - это медитировать по 10 часов в день, иногда консультируясь с наставником и только с ним.
Конечно, и даже естественно, что людям с расстройствами на такой ретрит путь заказан. Ну, а если расстройство ещё не манифестировало и не планировало этого делать в ближайшее время? Что тогда?
Трудно сказать, на самом деле. Это скорее игра в русскую рулетку, где шансы "подхватить" расстройство 1 к 6.
В период многочасовых медитаций люди знакомятся не только с чем-то приятным и полезным, но и со своей тёмной стороной, и именно это может вызвать нежелательные последствия. Факт.
Это подтверждают всевозможные монахи, гуру и все, кто имеют дело с серьёзными медитациями.
Даже Далай-лама признает, что с медитацией нужно обращаться осторожно: "Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности".
Но ведь осознанность сейчас - это модно, это круто и это стоит денег. Маленьких, больших, но всё же денег. И конечно, как и всякий купец нахваливает свой товар, медитацию стараются всё чаще хвалить. Найти же информацию про вред можно, конечно. Если ищешь целенаправленно.
___
К сожалению, в век сниженного критического мышления, люди гораздо чаще верят в пользу практик, а о вреде даже и не задумываются. Чаще, но не всегда.
Многим может показаться, что вот сейчас, после череды медитаций они непременно придут к просветлению, но увы, это не совсем так.
Путь к просветлению долог, упорен и тернист. Та самая тёмная сторона - это всё что мы когда-либо делали плохого и неприятного, представляли как расправляемся с неугодными, желали зла кому-то или себе. Все наши травмы, все боли тщательно запрятанные и не мешающие спокойно, пусть и не осознанно, но жить.
Вот в чём штука: при серьёзной медитации всё это лезет наружу единым потоком и справиться с этой волной, если психика недостаточно устойчива, подчас не удаётся.
А как узнать заранее устойчива ли психика? Ну, пожалуй, есть несколько способов, но ведь эти ретриты они как раз и направлены на её укрепление и попадают туда люди, желающие приручить свои эмоции, научиться видеть себя со стороны и всё такое.
Плюс ко всему медитация опосредованно влияет на биохимию нашего мозга, на всевозможные нейромедиаторы.
Как именно - тема обширная. Она требует глубокой проработки и медицинских знаний. Тут просто предлагаю поверить на слово: медитация влияет на нейронные связи и множество процессов в мозге. Она может и должна служить во благо, но не для всех она одинаково полезна.
Если у человека уже есть диагностированное расстройство, то лучше бы ему в медитацию не лезть. Нет, не так. Вообще к ней не приближаться.
А если нет, то относиться к ней с большой осторожностью.
Я для себя установила чёткую границу: 5 минут, если очень надо расслабиться, когда я в норме. Если у меня нестабильное состояние, то вообще об этом забыть. Про серьёзные практики даже думать не думаю. Я в этом болотце поплавать успела немного и ничего хорошего для себя не вынесла.
[Если кратко: глубокая медитация ввела меня в заблуждение. Я связала изменения в своей жизни и в сознании с глубокой медитативной практикой, а не с гипоманией. Плюс к этому, она усилила гипоманиакальные проявления и помешала вовремя затормозить болезненные симптомы]
Если же говорить о вреде от випассаны: бывали случаи, когда с ретритов скорая увозила людей прямиком в психиатрическую больницу. Дело было не в России, но допускаю, что и в России такое могло случиться, просто об этом нигде не писали. Или я не нашла.
Центры йоги и медитации вряд ли станут распространяться о таких случаях, ведь поток клиентов может значительно уменьшиться после подобных новостей. Хотя отчаянных россиян, столь же отчаянно желающих просветлиться достаточно много. И всё же.
Подытожу я свой пост парой-тройкой цитат на тему вреда медитации, честно сворованных из СМИ:
Я думала, что реально сошла с ума. Я думала, что у меня нервный срыв. Я имею в виду, что я понятия не имела, почему со мной вдруг внезапно всё это происходит — например, почему я испытываю огромный ужас. И только гораздо позже я выяснила, что это классические состояния, проявляющиеся на определенных стадиях медитации, о которых я узнала столь печальным образом.
— из интервью с Уиллоуби Бриттон.
Буддистская медитация была разработана не для того, чтобы сделать нас более счастливыми, а для того, чтобы радикально изменить наше восприятие себя и окружающего мира. Поэтому неудивительно, что у некоторых медитация вызывает негативные эффекты — диссоциацию, тревогу и депрессию.
От себя добавлю, что маниакальное обострение при биполярном расстройстве или любом другом из шизофренического спектра, одно из самых наивероятнейших исходов любой глубокой медитации.
Я стал асоциален, и казалось, что даже с самыми близкими друзьями меня теперь разделяет огромная пропасть. Я не чувствовал себя частью чего-либо человеческого и боялся, что так будет всегда.
Я ощущал себя живым, мертвым, всеведущим, бессмертным, несуществующим, геем, гетеросексуалом, телепатом, цветком, сгустком чистой энергии и атомной бомбой. И это еще были относительно позитивные переживания.
В целом, это конечно, выбор каждого - тренировать в себе осознанность и идти путём просветления или всё же нет. Тут на моё мнение полагаться вовсе не стоит. Риск - дело благородное, а я всего лишь пациент психиатра, обжёгшийся на молоке и теперь всегда сей пациент будет дуть на воду.
Всем спасибо за прочтение!
Берегите себя и медитируйте с умом, если очень хочется (●’◡’●)ﾉ
Познакомиться со мной можно здесь:
Дневник. Начало
А здесь все посты по группам и читать оттуда проще:
Обо всём по порядку