Говорят, что какое у вас утро, такой у вас и день. Вот несколько советов, которые помогут вам хорошо начать следующие 24 часа. Проблемы с пробуждением мучают многих людей. Вы один из них? Что вы можете сделать, чтобы встать с "правильной ноги" и сделать свой день заметно лучше предыдущего?
Согласно статистике, мы - ранние пташки. Около 56 процентов наших соотечественников встают на работу до 6 утра, 20 процентов - на час позже, и только 14 процентов остаются в постели до половины восьмого. К какой бы из этих групп вы ни принадлежали, одно можно сказать точно: утро - это начало дня, и вам нужно встать и приступить к выполнению своих различных обязанностей. Некоторые люди воспринимают это лучше, некоторые - хуже.
1. Потянитесь
Каждый человек спит в постели по-разному. Некоторые люди аккуратно лежат на спине или на боку, другие в своем положении во сне похожи на клубок скомканной бумаги. Поэтому тело, которое несколько часов находилось в скованном положении, нужно немного расшевелить. Все, что от вас требуется, - это покачать руками, сделать несколько прыжков, приседаний и, если получится, отжиманий. Если у вас больше времени, вы можете практиковать йогу под названием "Приветствие солнцу".
2. Откройте окно и дышите!
Вы удивитесь, но дыхательное упражнение очень освежает по утрам. Во-первых, он насыщает организм кислородом, и ваши органы начинают работать лучше, кроме того, оно действует как "средство от стресса" и плохого настроения. Как это сделать. Просто широко откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Попробуйте повторить это несколько раз, и вы увидите, что вам станет легче.
3. Примите ледяной душ
В наши дни очень модно закаляться. Люди занимаются этим летом и зимой, чтобы сохранить здоровье и повысить сопротивляемость болезням. Попробуйте и вы побаловать себя холодным душем каждый день. Как это сделать. Постепенно вы привыкнете к холоду и вскоре перестанете его замечать. Холодный душ по утрам не только разбудит вас, но и будет прекрасно циркулировать в организме. И что в результате? Вы станете здоровее и красивее, потому что холодная вода улучшит качество вашей кожи, волос и запустит процесс похудения.
4.Массируйте уши
Ушная раковина содержит около пятидесяти рефлекторных точек, которые взаимосвязаны со всем организмом. Так, например, когда вы сжимаете центр уха (вокруг отверстия), вы стимулируете пищеварительную и дыхательную системы. Края связаны с системой кровообращения и выделения. Мочка уха, в свою очередь, находится в тесной связи с головой и нервной системой. Выжимая, массируя или сдавливая "слуховой датчик", вы можете улучшить работу различных важных органов. Как это сделать. Повторяйте массаж три раза подряд, например, для облегчения головной боли и боли в шее.
5.Очистите свой язык
Чистка зубов по утрам - это само собой разумеющееся дело для каждого, но многие из нас даже не задумываются о том, что язык должен быть частью этой гигиены! Именно здесь застревает большое количество бактерий, которые не только портят дыхание, но и способствуют образованию зубного налета и кариеса. Как это сделать. От корня до кончика языка снимите верхний слой, образовавшийся на языке. Если вы будете делать это ежедневно, вы увидите, что у вас будет более свежее дыхание и превосходные зубы!
6.Ешьте мед
Этот продукт пчеловодства - один из природных стимуляторов жизни. Специалисты советуют принимать чайную ложку натурального меда примерно за четверть часа до завтрака (если он для вас слишком сладкий, можно растворить его в стакане воды). Мед придаст вам энергию, но он также подстегнет вашу память, облегчит кашель или неприятные симптомы аллергии.
7.Слушай пение птиц
Преимущество сна у открытого окна заключается в том, что в комнату поступает свежий воздух, и в то же время у вас есть возможность услышать птичий концерт в первых рядах. По мнению психологов, пение птиц помогает вызвать чувства благополучия, покоя и гармонии. Если вам предстоит трудный рабочий день или сложная встреча, щебетание птиц - настоящий бальзам на душу, растворяющий страх и стресс, и в то же время придающий вам энергию. Артисты-птицы также имеют концертный график. Среди первых певчих птиц, которых можно услышать между 4 и 5 часами, - садовая ворона, черный дрозд, обыкновенная гагара и кукушка. Если вы живете в городе, вы можете услышать рогатую синицу, домового воробья или обыкновенного вьюрка. На восходе солнца до шести часов к птичьему хору присоединяются скворцы. Не пропустите их выступление, оно того стоит!
8.Приготовьте какао
Этот восхитительный напиток был первоначально открыт древними ацтеками, которые пили его как" энергетический напиток " перед битвой. Какао содержит вещество теобромин, которое обладает таким же бодрящим действием, как и кофеин. В то же время он также содержит вещества, называемые фенилэтиламином и триптофаном, которые считаются природными антидепрессантами. Почти кажется, что такое какао закаляет тело и душу по утрам. По мнению экспертов, вам следует потягивать его особенно в том случае, когда вас ждет какая-то физически напряженная работа в саду или спортивные выступления. В какао-порошке содержатся вещества, которые снижают уровень молочной кислоты в организме, тем самым предотвращая мышечную боль. Кроме того, напиток способствует регенерации ран, ссадин или других повреждений.
9. С нетерпением ждите дня!
Даже если вас ждет напряженный рабочий день, найдите в нем впечатления, которые поднимут вам настроение. Это может быть полным пустяком. Например, перерыв на кофе с другом, обед в ресторане, покупка какой-нибудь мелочи в торговом центре или посещение после работы салона, где вы получите красивые ногти. Если вы с нетерпением ждете чего-то приятного, это сразу же поднимет вам настроение, и день не будет казаться вам таким обременительным.