Наверно не открою никакую тайну, если скажу, что движение необходимо, особенно если встали на путь оздоровления. Системный подход должен быть во всем и тренируясь 3-4 раза в неделю, та норма при которой тело поддерживается в нормальном состоянии, но бывают такие дни, когда просто не хватает времени на тренировки, тогда можно попробовать ходьбу на четвереньках.
Чем хороша данная практика
- достаточно всего 5 минут на выполнение
- не сильно напрягает, но и в то же время отличный вариант в качестве зарядки
- дает схожий результат занятием йогой или обычной ходьбой
- можно делать утром или вечером в любом темпе
Польза практики хождения на четвереньках:
- утреннее занятие помогает проснуться, придает бодрость и увеличивает активность;
- при регулярном выполнении позволяет подтянуть обвисшие руки, ноги и поддерживает фигуру в целом;
- во время ходьбы, организм насыщается кислородом, что ускоряет работу мозгу и мы быстрее принимаем решения и думаем;
- улучшается настроение;
- улучшается подвижность и гибкость мышц;
- улучшается координация движения, а от этого зависит еще и молодость человека;
- при ходьбе прорабатывается одна из точек, поддерживающая молодость и долголетие.
Данная практика является рекомендательной и перед началом выполнения обязательна консультация со специалистом.
Техника выполнения: выполняется на полу, на коврике или просто на пол (кому как удобно)
- опускаемся на коврик на колени и руки
- выполняем движение вначале вперед, а затем назад.
Начинать такую практику нужно с 30-40 секунд, постепенно увеличивая время для выполнения упражнения. Самое важное – это не напрягаться, все нужно делать спокойно и непринужденно. Если при выполнении упражнения испытываете дискомфорт, то стоит прекратить выполнение.
Надеюсь, что данная техника поможет вам разнообразить свои тренировки.
Если вам понравилась статья, то мне будет приятно если вы поставите лайк и подпишитесь на мой канал.
Всем крепкого здоровья и красивой фигуры!
