Мы сами гробим наши мышцы

В среднем в человеческом организме за сутки обновляется 100г белка. Это может быть как процесс разрушения мышц, так и построения. Но мышцы в нашем организме разрушаются постоянно. Физическими нагрузками мы лишь замедляем процесс разрушения.

Часто, порой даже не задумываясь, мы разрушаем наши мышцы. Топ 5 катоболических процессов.

Катоболизм - процесс разрушения мышечной ткани. Этому процессу способствует выработка гармона кардизола.

1. Первая вещь, которая способствует катоболизму - это неадекватное потребление белка. Это приводит к проблемам с почками, печенью и другими системами. Норма белка для человека 1 грамм белка на килограмм веса. Для набора массы 1,5 - 2 грамма белка.
2. Чрезмерные тренировки. Мышцам нужно давать время на восстановление. В стрессовых ситуациях наш организм так де вырабатывает гормон кардизол, что негативно влияет и на психическое состояние человека, помимо негативного отражения на мышцах.
3. Нехватка витамина С. Этот витамин принимает активное участие в синтезе белков, которые строят наши мышцы. Не нужно давиться лимонами и кушать аскорбинки. Достаточно каждый день съедать пол фрукта киви. Вы почувствуете результат через несколько недель.
4. Недостаток сна. Все восстановительные процессы проходят во воемя сна. Взрослому человеку нужно спать от 7 до 8 часов каждый день. Так же недостаток сна сильно влияет на гормональный фон организма.
5. Алкоголь и курение. Ни для кого не секрет, что и то и то ухудшает наш метаболизм, соответственно и снижается синтез белка.

Друзья, всего должно быть в меру, начинайте менять свою жизнь к лучшему. Мы сейчас так досканально разбираемся в аспектах человеческой жизни, что начинаем загоняться по любому поводу. Мы живём в век изобилия, которое порой сложно контролировать. Те проблемы, с которыми мы боремся, наши бабушки и дедушки толком не затрагивали, потому что знали меру.

Думайте головой, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал❤️