Учёными доказано, что здоровье человека напрямую зависит от питания. Чтобы хорошо выглядеть, всегда быть в тонусе, иметь стойкий иммунитет, надо питаться правильно.
В обществе бытует ошибочное мнение – «надо меньше есть». Правильное питание зависит не от количества съеденных продуктов, а от их энергетической и питательной ценности, которую несут все полезные вещества и микроэлементы, содержащиеся в пище.
Не правы те, кто думает, что правильно питаться, значит отказать себе в удовольствии от приёма излюбленных блюд. Употребляйте здоровую пищу, прислушивайтесь к своему организму, смотрите в зеркало и правильное питание будет для вас не только полезным, но и вкусным.
Переходить на правильное питание нужно постепенно, без ущерба для своих вкусовых предпочтений, а мы вам в этом поможем.
1. Замените на здоровую еду половину привычного рациона
Для начала, поделите порцию своей привычной еды пополам и замените половину новой и полезной пищей. Например:
- макароны являются для многих вкусным, но не очень полезным гарниром. Их можно заменить капустой, которая полезна, как в сыром, так в тушёном, варёном и пареном виде. Для придания вкуса и пикантности к ней можно добавить любые мясопродукты, а лучше грибочки, тушеные с лучком;
- сыр – универсальный продукт, который можно использовать при приготовлении здоровой пищи. Кабачки или баклажаны, запечённые с сыром, невероятно вкусно и полезно;
- овощное рагу – незаменимое блюдо в полноценном рационе. Его можно употреблять, как отдельно, так и в виде гарнира;
- не можете без макарон? Приготовьте их с овощами. Не используйте покупные соусы, готовьте свои домашние, полезные, в основе которых натуральные ингредиенты (к примеру, тартар, бешамель и др.);
- хотите себя побаловать? Выход есть – смузи. Овощной или фруктовый, выбирать вам. Блендер творит чудеса. Данный продукт просто кишит витаминами, которых так не хватает нашему организму;
- что приготовить на десерт? Фруктовое желе либо пудинг на основе кефира, йогурта или ряженки. Не только вкусно, но и полезно!
2. Попробуйте разные способы приготовления
Жарка и варка являются основными способами термической обработки продуктов при приготовлении пищи. В действительности их гораздо больше. Например:
- любые овощи (капуста, кабачки, баклажаны и т.д.) можно не только жарить, но и запекать, тушить, парить, томить, сушить. Запекать можно не только овощи. Попробуйте печёные яблоки! Очень вкусно! Приобретите мультиварку и забудьте о проблемах с приготовлением пищи;
- сушка стала очень популярным способом обработки овощей и фруктов. При использовании электросушилок, которых сейчас великое множество можно приготовить не только сухофрукты или сушёные овощи, но и чипсы. Всё зависит от толщины нарезки. Попробуйте!
- свежевыжатый сок – кладезь всех полезностей, которые есть в свежих овощах и фруктах. Вам просто необходима соковыжималка!
3. Выбирайте здоровые продукты из тех, которые вы любите
Питайтесь не только правильно, но и вкусно. Не насилуйте себя. Не любите одно, съешьте другое. Одни овощи (например, морковь) можно заменить другими (например, огурец).
Соблюдайте равновесие между пользой от правильного питания и удовольствием, которое вы должны получать при поглощении любимых блюд.
Откажитесь от мучного и сладкого. Не можете? Тогда сократите употребление. Подумайте не только о здоровье своего организма, но и о своей внешней красоте.
4. Постарайтесь сделать процесс поглощения пищи максимально приятным
Кушайте не только полезно, вкусно, с удовольствием, но и красиво. Больше фантазии при приготовлении, украшении блюд и сервировке стола.
Все у вас получится. Результат будет. Идите к нему плавно, без рывков, во избежание срывов и стрессов. Правильное питание должно стать полезной привычкой!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#пп еда #пп питание #перейти на пп #4 шага #calorizator #калоризатор