Рассказываю о том, как Максим Трухоновец установил новый рекорд Гиннеса, показав всему миру, кто на турниках настоящий отец
Не так давно белорусский IT-шник Максим Трухновоец, который одновременно является топовым воркаут-атлетом в мире по приколу обносил мировой рекорд по выходам силой за 1 час. В результате Максим навыходил силой 370 раз, что примерно на 370 раз больше рекордов большинства читателей этой статьи.
Макса мы поздравляем всем селом, а дальше вы узнаете о тренировках этого феноменального паренька, которые позволили ему шатать мировой турник и записывать свое имя в тетрадки Гиннеса.
Кто этой такой?
Максим Трухоновец – программист из Белоруссии, который очень полюбил турник. Ему 32 года, рост 171 см. вес 72 кг. В школьные годы увлекался карате и футболом. Его часто приглашали в многоборье - лыжи, стрельба и подтягивания. Со стрельбой было так себе, а вот подтягивался Максим всегда много.
Потом что-то пошло так, и Максим начал щелкать мировые рекорды. Сначала он установил свой первый рекорд Гиннесса в подтягивании с дополнительным весом 18 кг за 1 минуту. Сделал 30 повторений против предыдущего рекорда в 27 повторений. Далее был мировой рекорд по выходам силой – 26 раз подряд.
Далее был мировой рекорд по выходам на кольцах – 18 раз, и теперь он решил извернуться сильнее и сделать рекорд по выходам силой за час. Как видно, получилось отлично.
Как он тренируется?
Химией и стероидами – вот и все. Иначе же это нереально. Статью можно заканчивать, спасибо за внимание.
Трухоновец занимается каждый день, но старается чередовать нагрузку на большие мышечные сегменты. Программа разбита на 2 тренировки в день, первая – утром или в обед, вторая – вечером после работы. Длительность одного занятия – час или полтора. Разминка – обязательный элемент, который разогревает мышцы и подготавливает тело к серьезным нагрузкам.
«Уникальность» тренировок заключается в следующей супер-секретной схеме:
- Первый сет: Максимальное количество подтягиваний, отдых в течение минуты.
- Второй сет: 90% от максимума подтягиваний, минута отдыха.
- Третий сет: 80% от максимума, минута отдыха.
Желание помноженное усидчивость и щепотка генетики – вот и весь результат.