Сколько всего вы бы хотели сделать, увидеть, испытать за свою жизнь? О чём вы мечтаете? Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько важно о чём-нибудь мечтать?
Знаете ли вы, что люди, которые уделяют много времени важным для них занятиям, обычно более счастливы и физически здоровы, чем те, кто этого не делает.
Лаура Вандеркам - автор и мотивирующий спикер, чья цель помочь людям научиться тратить больше времени на то, что важно, и меньше - на то, что не важно, написала несколько бестселлеров о привычках успешных людей, управлении временем и производительности.
В одной из её книг 168 часов за 7 дней, она описывает упражнение под названием «Список из 100 целей».
Идея «Списка из 100 целей» была взята Лаурой Вандеркам от тренера Кэролайн Сениза-Левин, которая помогает молодым людям планировать и развивать свою карьеру. Многие люди, работающие с Кэролайн Сениза-Левин, в попытках ответить на вопрос: «Кем я хочу быть, когда вырасту?» пришли к выводу, что создание «Списка 100 целей» - отличный способ найти правильный ответ на этот жизненно важный вопрос.
Создавая «Список из 100 целей», вы тренируете свои «мускулы страсти». А попытка осуществить цели из этого списка поможет вам понять, что значит любить то, что вы делаете, и понять, что для вас действительно имеет значение. Вы узнаете больше о себе и о том, в чём вы действительно хороши - каковы ваши основные преимущества, что вам нравится и не нравится, и за какие глобальные цели вообще стоит бороться.
Когда вы просыпаетесь, у вас есть два варианта: продолжать спать и снова мечтать или встать и воплотить эти мечты в реальность.
Как мне составить список их 100 целей
Возьмите лист бумаги и запишите 100 вещей, которыми вы хотите заниматься в своей жизни. Это может быть что-то настолько простое, по типу «10 мест, которые вы хотите посетить», «10 книг, которые вы хотите прочитать», «10 ресторанов, в которые вы хотите сходить», «10 навыков, которые вы хотите изучить», или «10 карьерных или финансовых целей» и т. д. Если вам будет удобнее, вы может группировать мечты/цели по группам, например, путешествия и достопримечательности, финансы, отношения, личностное развитие, работа, захватывающие впечатления, новые навыки и т. д.
Включите в этот список цели, которых вы уже достигли, например, окончание университета, женитьбу, рождение детей или посаженное дерево. Не забывайте поздравлять себя, когда вспоминаете то, о чём когда-то мечтали и сумели получить.
Возможно, вам не удастся перечислить все сто пунктов сразу, это нормально. Дайте себе время подумать и возможно чуть позже вы сможете добавить что-нибудь ещё. Если, достигнув отметки в 100 целей, вы поймёте, что не укладываетесь в данный список, не проблема. Составьте список из «101» «127» или «1000» целей.
Возвращайтесь к своему списку каждый раз, когда вы придумываете новую цель. Если вы уже осуществили мечту, вычеркните её из списка.
Пример «Список из 100 целей»
- Читать 52 книги в год (по одной книге каждую неделю).
- Научиться играть на гитаре.
- Посетить Музей современного искусства в Нью-Йорке (тут можно выбрать любой музей, в моём списке стоял «Эрмитаж» - я хотел посмотреть на каждый экспонат, хотя бы мельком).
- Выучить итальянский и испанский.
- Проехаться из Санкт-Петербурга до Москвы на мотоцикле.
- Создайте блог и регулярно публиковать статьи.
- Написать и опубликовать свою книгу.
- Попасть на телевидение.
- Выступить на рок концерте.
- Посетить все 6 континентов.
- Пробежать марафон.
- Научиться управлять самолетом.
- Получить бизнес-образование.
- Пожить в другой стране.
- Переночевать под звёздами на пляже.
- Научиться танцевать танго.
- Избавится от долгов.
- Создать свой собственный прибыльный бизнес.
- Побывать в космосе.
- Построй свой дом.
- Посадить не менее 10 деревьев.
- Заботиться о своём теле (ешьте здоровую пищу, поддерживайте постоянный вес, занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю).
- Поесть в ресторане, удостоенном престижной звезды Мишлен.
- Прокатиться на спортивной машине по гоночному треку.
- Совершить полет на воздушном шаре.
- Побывать в горах.
- Регулярно заниматься волонтерством.
- Стать финансово независимым к 40 годам.
- Избавиться от очков (сделать операцию по лазерной коррекции зрения).
- Бейс-джампинг.
- Научитесь готовить вкусные блюда.
- Создать канал на YouTube и регулярно публиковать видео.
- Побывать на Большом Барьерном рифе.
- Прокатиться на крыше автомобиля.
- Пройти курс самообороны.
- Попасть в Книгу рекордов Гиннеса.
- Подняться на Монблан.
- Приготовить собственное пиво.
- Побывать в итальянской пиццерии L'Antica Pizzeria da Michele, которая работает с 1870 года.
- Посмотреть в прямом эфире финал чемпионата мира по футболу.
- Познакомиться минимум с 5 известными людьми.
- Увидеть настоящую космическую ракету в живую.
- Потрогать настоящую космическую ракету.
- Сходить на массаж в Тайланде.
- Полностью отказаться от фаст-фуда.
- Полетать на вертолёте над тайгой.
- Посетить монастырь Шао Линь.
- Провести праздник св. День Святого Патрика в Дублине.
- Посетить все моря России.
- Создай свою семью.
- Иметь настоящего друга, на которого я всегда могу рассчитывать.
- Проводите больше времени с близкими мне людьми.
- Сделать сюрприз на день рождения своему любимому человеку.
- Побывать на Вечеринка на Ибице или Майорке.
- Посмотреть балет в Большом Московском театре.
- Прокатиться на велосипеде вокруг Петербурга.
- Провести канун Нового года в Нью-Йорке.
- Сделать ремонт и поменять декор квартиры.
- Воспользоваться услугами профессионального тренера по личностному развитию и посмотреть на результаты.
- Купи себе сшитый на заказ костюм.
- Купите себе часы стоимостью более 10 000 долларов.
- Посмотреть гонки Moto GP и F1 в прямом эфире.
- Организовать и систематизировать свою коллекцию фотографий.
- Начать инвестировать.
- Научиться языку жестов.
- Найти любимое место (ресторан, кафе), которое я буду регулярно посещать.
- Провести выходные в СПА.
- Смотрите матчи турнира Большого шлема в прямом эфире (Уимблдон, Открытый чемпионат США, Открытый чемпионат Франции, Открытый чемпионат Австралии).
- Пройти курс по фотографии.
- Поучаствовать в сборе урожая.
- Поехать в аэропорт, спонтанно купить билет на самолет и улететь в какую-то страну.
- Научить своего ребёнка чему-нибудь полезному.
- Увидеть северное сияние.
- Проводить больше времени наедине с собой в будние дни.
- Побывать во всех музеях Санкт-Петербурга.
- Посетить шоколадную фабрику.
- Посетить все национальные парки России.
- Ходить в театр хотя бы раз в месяц.
- Прочитать философские труды Платона, Аристотеля, Сократа и других.
- Медитировать хотя бы раз в неделю.
- Перебирать одежду не реже одного раза в полгода и избавляйтесь от ненужных вещей.
- Собрать пазл из не менее 5000 деталей.
- Создать дома «кинозал» с помощью проектора.
- Неделю не пользоваться интернетом и мобильным телефоном.
- Записаться в спортивную секцию.
- Побывать в Японии и купить самурайский меч.
- Посмотреть все оскароносные фильмы в номинации «Лучший фильм года».
- Нанять кого-нибудь, чтобы прибрались у меня в квартире.
- Пожить у моря в тёплой стране.
- Погостить у незнакомого человека.
- Прыгнуть с парашютом.
- Посетить крупный музыкальный фестиваль в Европе
- Провести хотя бы неделю в море на роскошной яхте.
- Прокатиться на 10 самых известных американских/русских горках в мире.
- Пройти курс бариста.
- Выбить страйк в боулинге.
- Побывать на подводной лодке.
- Посещать хотя бы раз в 2 года, страну, в которой ещё не бывал.
- Раз в год осваивать новый навык.
- … И многое другое
Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости осуществить их!
Создайте свой собственный «Список из 100 целей/планов/мечтаний». Ваш «Список 100» должен включать в себя то, о чём вы мечтаете, как в профессиональной, так и в личной жизни.
После составления списка, прочтите его и начните выполнять те пункты, выполнение которых не требует много времени или денег. После чего переходите к более затратным и сложным.
Следуя своему списку, вы можете обнаружить, что хотите, чтобы некоторые занятия стали частью вашей жизни. Также вы можете обнаружить, что не хотите возвращаться к некоторым пунктам из списке никогда, потому что они не доставили вам столько удовольствия, как вы изначально думали.