Эндокринолог объясняет, кому и как на самом деле поможет коэнзим Q10
У коэнзима Q10 (убихинона) есть две важнейшие функции в организме.
1. Это жирорастворимое вещество, которое находится в митохондриях, где производится энергия, обеспечивающая потребности организма.
Без него митохондрии не могут нормально вырабатывать АТФ (так называется химическое проявление энергии в теле).
Чем активнее мышечная масса, например, сердце, или другая ткань организма, например, печень, тем больше там будет потребность в энергии.
2. Коэнзим Q10 – это мощный антиоксидант и восстановитель антиоксидантной активности витамина Е. То есть не только сам борется с активными формами кислорода (оксидациями), но и помогает другим антиоксидантам восстанавливать свои силы.
Со снижением уровня коэнзима Q10 мы связываем старение, болезни и плохие перспективы по здоровью.
Надо ли дополнительно принимать коэнзим Q10?
Его много в пище. Абсолютным лидером являются растительные масла, особенно соевое и красное пальмовое. Затем идут мясо, рыба (жирная морская), орехи, птица.
Поэтому даже тем, кто очень следит за своим здоровьем, БАДы не требуются. Надо просто следить за питанием, оно должно быть разнообразным и полноценным, с растительными и животными белками, жирами.
Кому дополнительный коэнзим Q10 необходим
1. Пациенты с сердечно-сосудистыми болезнями.
Хотя FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, США) не признает коэнзим Q10 эффективным лекарственным средством, врачи продолжают его назначать пациентам с сердечно-сосудистыми болезнями. Почему это происходит?
Это связано с терапией статинами.
Статины снижают уровень общего холестерина и липопротеидов низкий плотности, участвующих в формировании атеросклеротических бляшек. И при их использовании в организме выработка коэнзим Q 10 резко снижается.
2. Спортсмены в период интенсивных физических тренировок.
3. Физически активные старики.
Им просто может не хватать энергии для движений, поэтому ее можно восполнять с помощью добавок.
Разумеется, прежде чем назначать БАД, нужно проверить, что с печенью. «Лишние» БАДы могут существенно подорвать ее здоровье, так что надо всегда взвешивать все плюсы и минусы.
Ваша Доктор Павлова
Не позволять себе дряхлеть: Назван гормон, который делает нас лучше - увереннее, умнее и счастливее
Старость начинается с гормонов. Вот как остановить изменения