Как быть, если ни утренний душ, ни чашечка ароматного бодрящего кофе, ни калорийный завтрак не могут избавить вас от ощущения разбитости и сонливости. Такое состояние превращает ваш день в настоящую муку. Как быть? Что же предпринять, чтобы вернуть бодрость и силы?
Международная команда ученых выработала рекомендации, согласно которым во избежание упадка сил в дневное время нужно правильно выбирать продукты на завтрак. Они считают, что наличие в утреннем и даже дневном меню ряда неподходящих продуктов приводит к упадку сил и сонливости.
Прежде всего, следует избегать потребления быстрых углеводов (мука, сахар и кондитерские изделия, белый рис, мучные «белые» изделия, майонез или кетчуп, кукурузные хлопья, фрукты и т.д.) на завтрак.
Поверьте, завтрак, состоящий из чашки кофе с круассаном или сдобной булочки, не может наполнить вас необходимым количеством энергии для активного дня.
Кстати, большое количество кофе, которым многие пытаются взбодриться, приведет лишь к тому, что через определенное время спать захочется еще сильнее.
Не следует употреблять на завтрак мясо курицы или индейки, бананы, виноград, манго, миндаль и молочные продукты. Дело в том, что эти продукты богаты аминокислотами, стимулирующими выработку гормона мелатонина, который усиливает состояние сонливости и усталости.
Медики напоминают, что после завтрака, содержащего быстрые углеводы, сначала происходит быстрый рост сахара в крови, а потом наблюдается такое же резкое падение, следствием чего и являются упадок сил и еще большая сонливость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке