#Завтрак часто называют самым важным приемом пищи в течение дня. Существует множество исследований, указывающих на положительную пользу для здоровья тех, кто регулярно завтракает, по сравнению с теми, кто пропускает утренний прием пищи.
Например, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что отказ от завтрака связан повышенным риском сердечных заболеваний. На 21% более высокий риск развития диабета 2-го типа и больший риск всех причин смертности в целом.
Тем не менее, хотя эти данные относительно непротиворечивы, меньше известно о том, связаны ли какие-либо конкретные #продукты питания или компоненты пищи на завтрак с более низкой смертностью и сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Одним из диетических компонентов, который присутствует в обычных продуктах питания, таких как овсянка, фрукты и злаки, является #клетчатка. Кроме того, недавний общий обзор исследований показал, что более высокое потребление клетчатки положительно влияет не только на сердце и сосуды, но и на общие показатели смертности.
Есть любопытные результаты недавнего исследования в США. Там доказали, что употребление на завтрак продуктов, богатых клетчаткой, снижает риск ранней смерти на 21%. Наблюдения за тестируемыми велись почти 148 месяцев - это больше 12 лет.
Ученые отмечают, что клетчатка "работает" против ранней смерти в случаях, когда человек ест ее не меньше 25 г в сутки. Для понимания, воспользуйтесь таблицей.
Этот факт должен привлечь внимание тех, кто ищет способ, как похудеть. Прерывистое голодание или пропуск завтрака могут быть хорошими стратегиями для снижения веса. Но ни одна #диета не должна нести ущерб здоровью.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
________
Читайте также: Чего нельзя делать с родинками
Скука может убить человека
________