Как моя прабабушка борется с гипертонией и живёт поноценной жизнью даже в 97.

Скажу сразу, прабабушка поддерживает здоровый образ жизни в течении всей жизни и все правила и советы, которые она мне рассказала, испытаны годами.

Гипертония - это серьёзная проблема, которая настигает большинство людей уже в зрелом возрасте. Поэтому лучше сразу обращаться к врачам. Советы из этой статьи лишь помогают облегчить это заболевание.

Начну рассказывать по порядку. Каждое утро прабабушка делает лёгкую разминку и выходит на лёгкую прогулку. После прогулки она проводит некоторое время наедине с собой, чаще всего медитируя или читая книги. Почему она начинает своё утро именно так? Лёгкая разминка с утра позволяет организму легче проснуться, стабилизировать сердцебиение и наладить все циклы в организме. Прогулка даёт двойную пользу, во-первых, ходьба помогает организму вырабатывать гормоны, дающие заряд бодрости на день, а это в свою очередь также влияет на кровообращение организма. Во-вторых, прогулка на свежем воздухе позволяет организму вдоволь насытиться кислородом, поэтому очень важно гулять в парке или рядом с лесом. Медитация и чтение помогают наладить ментальное спокойствие с утра, ведь наедине с самим собой вы чувствуете себя лучше, можете помечтать или просто расслабиться. Настроение очень сильно влияет на циклы вашего организма, поэтому стоит воздержаться от стрессовых ситуаций.

А теперь немного про рацион. Не помню дня, чтобы прабабушка не ела злаковые каши с молоком, фруктами и орехами на завтрак. Очень важно понять, что нельзя переедать, нужно есть столько, чтобы ощущать лёгкий голод, ведь переедание негативно влияет на организм. Обед прабабушка делает максимально лёгким. Ничего жаренного, только овощи и мясо на пару. И конечно лёгкий суп. Жидкая пища помогает организму тратить меньше энергии на переваривание, из-за этого самочувствие становится намного лучше. Ужин - это самый лёгкий приём пищи. Ничего ни мучного, ни жаренного или острого. Чаще всего это кефир с запеканкой или фруктовый салат с небольшим количеством орехов.

Это только пара ключевых моментов, которые прабабушка соблюдает уже ни один десяток лет. Я не говорю, что они помогут именно вам. Эти советы могут стать хорошим фундаментом для осмысления вашего образа жизни. Конечно, в последние годы прабабушка принимает лекарства, которые ей выписал врач. Но стоить отметить, что именно её подход к борьбе с гипертонией и другими болезнями, помог прожить столько лет и чувствовать себя прекрасно.

Если вам понравилась статья, то ставьте пальцы вверх. А также, если у вас появились вопросы, смело пишите их в комментарии, я постараюсь ответить всем.