Все мы разные, поэтому кому-то легко поймать равновесие на лошади, кому-то адски сложно. Я проходила через боль и слёзы.
Дело, конечно, в практике, но не всегда есть возможность ездить верхом каждый день. Поэтому, чтобы облегчить себе задачу, можно тренироваться не только в седле, но и дома.
Почему сложно поймать баланс
Во-первых, из-за наших инстинктивных движений. Когда лошадь движется, тело старается сохранять равновесие разными способами:
- Ухватиться за что-то. Если это окажется седло, то вы сожмётесь, сильно напряжёте поясницу и двигаться будет некомфортно как вам, так и коню. А в случае, когда опорой станут поводья — причините животному боль, к тому же, оно может занервничать, просто остановиться, встать на свечу, понестись и многое другое.
- Наклоняться вперёд. Этого категорически нельзя делать, потому что мы теряем связь с телом животного, перестаём чувствовать и следовать его движениям. В такой момент нас легче "выкинуть" из седла, потому что лошадь чувствует свободу и начинает двигаться активнее.
Упражнения на балансирование на коне
Гимнастика
Гибкость позволяет человеку как напрягаться, так и расслабляться, что не менее важно. Поэтому в начале тренировки, на шагу, отрабатывайте повороты, разводите руки в стороны и поднимайте их наверх, тянитесь к ушам лошадки или, наоборот, к крупу.
Это поможет вам не зацикливаться на одном положении в седле, не будут зажиматься мышцы, а главное — комфортно будет и вам, и "компаньону".
Езда без стремян
Не использовать это упражнением для накачивания мышц ног! Его основная задача, сделать так, чтобы вы смогли держать равновесие, углубить посадку. В противном случае, мышцы переутомятся, вам будет сложно и больно ехать.
Отработка переходов на рыси
Задайте себе курс. Например: проехать 10 темпов учебной посадкой, 10 строевой и 10 полевой. Так вы усвоите, что должны быть привязаны не к позиции тела, а к движениям самой лошади. Чувствовать что и когда сделать, как работать корпусом и т. п.
Бросай стремена
Многие новички допускают одну и ту же ошибку. Когда их ноги выпадают из стремян, они нагибаются, чтобы дотянуться рукой до потерявшегося стремени и снова поставить ногу. Казалось бы, а что такого? Но если всадник потеряет стремя на рыси, галопе, прыжке, то поправляя его таким образом, он может свалиться на землю.
Поэтому, сидя верхом, по очереди вытаскивайте ноги из стремян и находите их снова без помощи рук. Постепенно усложняйте себе задачу, делая такое на галопе и рыси.
Задом наперёд и обратно
Выполняется он только на шагу и с тренером. Вытаскивайте обе ноги из стремян и аккуратно поворачивайтесь к крупу лошади. Пройдите пару шагов, а потом вернитесь в исходное положение.
Упражнения для тренировки дома
Растяжка
Повторимся, гибкость очень нужна всаднику. Но легче овладеть ею дома. Поэтому отрабатывайте наклоны, развороты. Прекрасно подойдёт пилатес или йога.
Силовые+кардио
В этом плане подойдут: бег, плавание. Спортзал также не будет лишним. Конечно, езда верхом ого-го какое энергозатратное дело, но если вы занимаетесь 2-3 раза в неделю, для поддержания физической формы этого недостаточно.
Стенка - наш друг
Упражнение называется "стул". Повернитесь спиной к стене, прислонитесь и опуститесь так, будто вы на чём-то сидите. Оставайтесь в таком положении около минуты. Пару раз в день будет достаточно.
Никогда не зацикливайтесь на неудачах, а продолжайте добиваться успеха. Как говориться, если долго мучиться, что-нибудь получится. Всем удачи и не забудьте поставить лайк!
Автор: Соня Боровских, специально для проекта "Конники России".
Узнайте больше интересного из подборки статей "Езда верхом":