Иногда бывает некогда горевать – необходимо действовать. Однако сдержанная эмоция ищет какой-то реализации. Так рождаются психосоматические проблемы. Об этом сегодня и поговорим.
Особенность психосоматических заболеваний – в маскарадной многоликости. Казалось бы, люди жалуются на разномастные и обыденные болезни. Однако стандартные схемы лечения не дают особого эффекта. Причина подобных болей, спазмов находится далеко от органа-страдальца.
Это, как правило, смущает страждущих.
«Зачем мне психолог?! Болит желудок (кишечник, почки, печень, гортань, глаз, мышцы) – его и лечите!»
Сегодня отвечу на самые распространённые вопросы о психосоматических проблемах.
Откуда это
Вернёмся к отложенному горю. Произошедшая когда-то беда вызвала целый рой эмоций. Однако высказать, выплакать, выкрикнуть или потратить на движение всю эту энергию в тот момент не было возможности.
Но закон сохранения энергии никто не отменял. Подобно молнии сдержанная эмоция ищет возможность заземлиться. И находит её через какой-либо ослабленный орган. Там могут возникнуть очаги перевозбуждения, провоцирующие:
- повышенную чувствительность;
- боли;
- спазмы;
- ослабление тонуса.
Постепенно последствия нарушения кровоснабжения и нормальной функции органа могут привести к вполне объективным застоям, язвам, недостаточному смыканию запирающих мышц.
Провоцировать подобные состояния может как одно большое несчастье, так и рассыпанная в повседневности трагедия всей жизни. Невысказанность, сдерживаемая озлобленность, самоуничижение, молчаливая гордыня, паническая мнительность – неполный перечень составных частей накопительной психосоматики. Порою очевидная беда становится лишь последним камнем в этом кургане.
Перспективы
Справиться с подобными состояниями очень трудно. Но возможно. Нужно работать с каждой из составных частей недуга.
- Восприятие событий. Какими эмоциями и в какой степени реагировать на происходящие факты – это каждый решает сам.
- Привычный путь сброса негатива. В каждом случае складывается определённый сценарий ухода волнений в болезнь. Он закрепляется предвкушением: «Вот разволнуюсь, накручу себя, а потом заболит живот».
- Ослабленный орган-мишень. Единственное материальное звено в этой цепи. Дать ресурсы и условия для восстановления – наша забота.
Что делать
Чтобы преодолеть осевшие в теле переживания, придётся изменить стиль жизни. Притом по каждой из составных частей.
- Важно вернуться в пусковую ситуацию и закончить отложенное переживание. Затем ежедневно отучать себя остро негативно реагировать на трудности, горести и лишения. Тренироваться говорить «стоп!» самонакручиваниям. Если же перевозбуждение возникло – сбросить эмоции безопасным способом: выговориться с другом / психологом; выплакаться; дать хорошую физическую нагрузку.
- Сменить привычку. Сочинить новый сценарий реакции на стресс. Буквально его представить и проговорить. Например: «При стрессе я остановлюсь, приму возможность проявить сноровку и сообразительность и ликвидирую последствия».
- Ответственность к организму. Заботиться об органе мишени, как о выздоравливающем родственнике. Режим нагрузок и отдыха, полноценное питание, если требуется – профилактическая поддержка в сезоны обострений.
Дело это сложное, но чрезвычайно полезное. Впрочем, решать вам!