Наступила осень, да ещё и похолодало резко… Мы, жители северной страны, гораздо больше подвержены сезонным перепадам настроения. А значит, каждый из нас рискует впасть в осеннюю хандру… Как же этого избежать? Сейчас расскажу! 💁🏼♂️
⠀
✅Мы - то, что мы едим! В осеннее время, из-за дефицита солнечного света, на еде следует делать особый акцент. Чаще ешьте продукты, повышающие уровень серотонина - например, бананы, свежие фрукты. Также с депрессивным настроем поможет справиться витамин С - его вы найдёте в апельсинах 🍊, ананасах🍍, клубнике, кешью и грецких орехах.
⠀
❌А вот простых сахаров лучше избегать - они улучшают настроение лишь кратковременно. Не стоит злоупотреблять шоколадом (желательно употреблять только горький, от 72% какао), пирожными и прочими сладостями. Также усугублять хандру способны кофе и алкоголь.
⠀
✅Больше времени проводите на свежем воздухе - гуляйте, посещайте новые места, ездите за город.
⠀
✅Занимайтесь спортом и посещайте бассейн. Давно доказано, что вода имеет расслабляющий и релаксирующий эффект.
⠀
✅Дарите себе маленькие радости - это может быть помада 💄, новый гаджет, красивый аксессуар - неважно. Главное - старайтесь получать удовольствие от каждого дня!
⠀
✅Больше общайтесь с родными и друзьями. Плохая погода может побуждать запереться дома - но это только усидит депрессию.
⠀
✅Поставьте себе цель 🎯 - и стремитесь к ее реализации. Может быть, вы запланируете накопить на отдых, или же добиться повышения на работе. Это поможет вам сохранять ясность ума и двигаться в нужном направлении.
