Многие дети тяжело адаптируются к школе после продолжительных летних каникул. Как им помочь?
С этим вопросом нередко обращаются родители к психологу районного территориального центра социального обслуживания населения Анжеле Клинцевич, пишет «Маладзечанская газета».
Анжела Клинцевич
Дети раздражены – родители в панике
– По степени напряжения в первые недели учебы после летнего отдыха состояние ребенка можно сравнить с возвращением космонавта из невесомости, – говорит #психолог. – Сентябрь вообще самый кризисный для детей и подростков период, связанный с так называемыми «школьными» депрессиями. Они чаще жалуются на недомогание, раздражаются без причины. Родители паникуют: ведь так старались, чтобы их чадо отдохнуло за лето, набралось сил, а в результате к середине сентября ребенок выглядит так, будто уже минула целая четверть.
– Когда разумно начать морально готовить ребенка к школе?
– В идеале за месяц. Однако хотя бы за несколько дней до возвращения в классы надо отучать ребенка от позднего времяпрепровождения у телевизора и с гаджетами. Нужно систематизировать режим отдыха и сна и особенно внимательно следить за его соблюдением в начале сентября.
– Говорят, что детям полезно создавать ситуацию успеха, разрешается даже выдумать ее…
– Это действительно так. В первые недели после каникул не нужно слишком строго требовать от ребенка хороших оценок. Встречая сына или дочь после школы, в первую очередь следует интересоваться не оценками, которые они получили, а тем, что интересного они узнали, что понравилось больше всего. Важно, чтобы дети воспринимали учебу не как способ получения положительных оценок, а как бесконечный процесс познания. Если ребенок успешно адаптировался к учебе и продолжает ходить в школу с удовольствием, значит, и мы, взрослые, можем поставить себе высшие баллы. Нужно окружить сыновей и дочерей заботой и пониманием, вместе обсуждать, что чувствует ребенок, чтобы уже на начальном этапе выявить возможные причины тревоги, беспокойства и помочь справиться с ними.
Кирпичи из орехов, гречки и какао
– Есть мнение, что в начале учебного года нужно скорректировать режим питания, добавив так называемую «пищу для мозга».
– Для активной умственной деятельности очень полезны холин, лецитин и магний. Молоко, яйца, рыба, печень, орехи, гречка, какао, бананы, семечки, печеный картофель – эти продукты следует ввести в рацион питания. Они поспособствуют более легкому включению в учебную деятельность и словно кирпичики помогут построить крепкие, прочные знания.
– Как понять, что адаптация к школе у ребенка прошла успешно?
– Прежде всего, когда очевидна удовлетворенность процессом обучения и нет неуверенности, страхов. Eще один показатель успешной адаптации – степень самостоятельности ребенка при выполнении им учебных заданий. Он должен быть готов прибегнуть к помощи взрослого лишь после попытки выполнить задание самостоятельно. Важным признаком того, что ребенок полностью освоился в школьной среде, являются и его налаженные межличностные отношения с одноклассниками и учителями. Главная цель, к которой должны стремиться родители, – не вызвать в ребенке негативное отношение к учебе, сделать все возможное, чтобы он как можно быстрее адаптировался и настроился на продуктивную работу.
– Поначалу для детей лучше организовать щадящий режим?
– Будет правильнее расписать все по минутам, но при этом не перегружать ребенка. Начало учебного года – это период адаптации к нагрузкам. Eще вчера ребенок отдыхал, делал что хотел, и вдруг ему необходимо #учиться, подчиняться требованиям педагогов, выполнять домашние задания. Одни дети активно включаются в школьную жизнь, другие уходят в себя, третьи впадают в депрессию, скатываясь на двойки и прогуливая занятия. Во многом это зависит от типа нервной системы, а также от возраста ребенка. Например, у первоклассников период адаптации длится от трех месяцев до полугода, у пятиклассников – два-четыре месяца, учащиеся других классов привыкают к школе месяц-полтора.
Здоровый сон – хорошие оценки
– Многие родители спешат записать своего ребенка сразу в несколько кружков или секций с надеждой, что все определится в процессе само собой.
– Как было отмечено выше, нагрузка не должна быть слишком утомительной. Дополнительные занятия – секции, кружки, курсы – это замечательно, но все и сразу может оказаться для ребенка чрезмерным. После каникул организм расслаблен, трудно привыкнуть даже к расписанным по минутам школьным занятиям. Особенно это относится к младшим школьникам. Помогите ребенку правильно распределить время между учебой и отдыхом. После школы он обязательно должен отдохнуть, покушать и только после этого начинать делать домашние задания, чередуя письменные с устными и устраивая короткие перерывы между ними. Школьники младших классов могут концентрироваться на одном задании всего 10-15 минут. Нужно организовать ребенку активный отдых – игры, прогулки на свежем воздухе.Важно не переусердствовать с этим, ведь избыток положительных впечатлений может так же быть вреден, как и сильные отрицательные эмоции. Ограничьте время, которое ребенок проводит перед телевизором и за компьютером – это не только не способствует отдыху, но и утомляет организм.
– Не секрет, что родители нередко в суете рабочих будней и домашних хлопот находят время для детей, когда им уже давно пора ложиться спать, а не начинать делать уроки...
– Чем раньше ребенок ляжет спать, тем легче перенесет раннее пробуждение. Постоянное недосыпание способствует повышенной утомляемости, плохому настроению и рассеянности. Здоровый, полноценный и продолжительный сон очень важен. Доказано, что ученики, которые высыпаются вволю, гораздо лучше учатся и не конфликтуют с окружающими. Младшие школьники должны спать не менее десяти часов, подростки – не менее девяти. Следует знать, что слишком резкое пробуждение может вызвать у ребенка раздражение, и его настроение испортится на весь день. Чтобы приучить сына или дочь вставать самостоятельно, можно подарить им будильник с мелодичным сигналом. Во время завтрака в семье нужно поддерживать спокойную, доброжелательную атмосферу. Родители должны проявлять понимание и не забывать хвалить ребенка. Вспомните: когда вы были школьником, скорее всего, у вас тоже все получалось не сразу.
Ирина РАБУШКО
Фото автора