Джейсон крут. Особенно в свои 50 с хвостиком. Если хотите поспорить, то просто взгляните на его форму.
Подход к тренировкам у Джейсона тоже специфический. Я выбрал 3 его высказывания на этот счет, максимально характеризующих стиль его тренировок. Что это? Интересный подход к тренировкам или понты?
«Если мои ноги чувствуют себя хорошо, то я сделаю все чтобы им стало плохо»
Каждую тренировку Джейсон начинает с упражнений на ноги. Особенно если после прошлых занятий они не болят. Звучит конечно пафосно, но не лишено смысла.
Мышцы ног, занимают половину мышечного корсета нашего тела. Соответственно тренировки мышц ног, проходят максимально тяжело. Чем тяжелее, тем выше гормональный отклик. Соответсвенно и рост мышц так же будет более быстрый.
Безусловно, нельзя не учесть тот факт, что в своих тренировках Джейсон использует свободные веса - штанги, гири, гантели. Те выполняя упражнения на ноги, он дополнительно нагружает и мышцы кора. Одним упражнением двух Зайцев как говорится…
Начинать тренировку с тяжелого упражнения, тоже не лишено смысла. Пока вы более работоспособны, сможете выполнить больше повторений или поднять больший вес.
В таком подходе определенно есть смысл и стоит взять его на вооружение.
«Зачем делать просто отжимания, если можно делать берпи»
В одном из интервью Стетхем сообщил что не любит скучные тренировки и всегда старается сделать их тяжелее. « Зачем делать просто приседания, если можно сделать трастер» - говорит актёр. Отжимания/берпи, подтягивания/выход силой и тд.
Одно из любимых упражнений Джейсона - олимпийский толчок штанги. В этом движении участвует все тело, оно максимально функционально
Тот же смысл и в том, чтобы делать более сложную версию упражнений. Чем больше мышц будут задействованы в упражнении, тем оно будет эффективней. И не нужно делать сотни других.
«Никакого кардио»
Актер никогда не делает кардио. «Моя тренировка и есть мое кардио» - говорит Джейсон. « Просто бегать на дорожке - это скучно».
Хотя в своё время, чтобы привести себя в форму, Стетхем активно занимался кардио, а сейчас категорически против. Возможно бегать на дорожке действительно скучно, но можно бегать на улице.
Я не могу согласиться с актером и признать что кардио ни к чему. Если мы рассматриваем пробежки, как инструмент снижения веса, то аналогов к сожалению не так много. Вы не сможет час тренироваться в определенном пульсе, вы либо будете недорабатывать или наоборот.
Бег это один из старейших видов спорта и максимально функционален. Бегаем мы издревле, с доисторических времён. Так что с точки зрения функционалки, бег самый функциональный. Функциональней выходов силой и всего остального.
В целом высказывания Джейсона имеют смысл и можно использовать их в тренировочном процессе. Они не тривиальны и отлично разбавят ваши тренировки.
Напишите в комментариях, что думаете касательно такого подхода. Понты или лайк?