Повышенная тревожность не приносит никому здоровья. Она не только не продуктивна, но и заставляет иммунную систему истощаться.
Тревога мешает решать поставленную задачу, часто просто парализует волю. А с годами нервная система ослабевает, мы все больше тревожимся, и нам все сложнее с тревогой справляться.
Вот несколько методик, которые могут помочь.
Мысленно доведите тревожащую ситуацию до абсурда. Например, вы беспокоитесь, что у вас не ладятся какие-то дела. Представьте, что самое страшное может произойти, если задуманное не получится. Когда поймете, что ничего катастрофического и непоправимого не произойдет, тревога отступит.
Если паника мешает думать, действуйте по принципу «напряжение-расслабление». Неглубоко вдохните и напрягитесь как можно сильнее. Руки сожмите в кулаки, глаза закройте. Мысленно досчитайте до пяти. На счет пять откройте глаза, резко выдохните и расслабьте мышцы. Вы быстро придете в себя.
Отправляйтесь на интенсивную прогулку или займитесь уборкой. Нагрузки, которые заставляют нас чаще дышать – быстрая ходьба, бег, любые физические действия, обладают способностью снижать нервное напряжение. Особенно хорошо этот способ снимает мандраж перед важным событием.
Укутайтесь в одеяло или плед. Чем они будут тяжелее, тем лучше. Так вы получите «эффект объятий», который помогает справиться с беспричинной тревогой и беспочвенными ожиданиями чего-то плохого.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Также приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/
#тревожность #как справиться с тревогой #тревога #франшиза #сиделка с проживанием