Помню, как в далёком двухтысячном, когда мы летели на Олимпиаду, боксеры везли с собой полные сумки шампанского.
Мы были дебютантами тех Олимпийских игр, и не совсем понимали, зачем ребятам на играх столько игристого. "Может, победы отмечать?", думали мы 🤔
Однако,, предназначение у шампанского было совсем не то.
Это у боксеров был такой лайфхак. Чтобы не ворочаьься всю ночь, и не гонять разные мысли и страхи о предстоящих боях, они с вечера.перед сном, выпивали бокальчик - другой.
И по всей видимости практика была успешной, так как сборная по боксу увезда с тех игр несколько медалей, в том числе золотых 🥇
Ну это в качестве истории было, а вот вам "трезвый" лайфхак..
КАК ЗАСНУТЬ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ?
Если вы не можете заснуть накануне старта, всякие мысли, страхи лезут в голову, то
✔️Первое. Лучше вам ВСТАТЬ.
А потом взять ручку и лист бумаги, или свой спортивный дневник, и выписать на бумагу все страхи, тревоги, мысли, планы. То есть освободить голову от всего ненужного.
✔️Второе. Если у вас есть балкон, выйдите на балкон прямо в том, в чем вы спите, то есть раздетым, , и по дышите свежим воздухом, если даже воздух прохладный, НЕ ОДЕВАЙТЕСЬ. Будет даже хорошо, если вы немного продрогнете.
✔️Переверните свои одеяло и подушку на другую сторону.
✔️А потом лягте на спину, закройте глаза, сделайте приятный вдох/выдох, и начинайте мысленно рассказывать себе какую то историю про себя , и следить внимательно за происходящими в ней событиями.
И вы не заметите, как через 3-5 минут заснёте.. И никаких счетов овец или баранов 🐑🐏
Приятных сновидений. И бодрых соревнований
Ваш #спортивныйпсихолог Наталья Иванова