Сегодня я расскажу вам, как лучше всего бросить курить.
Курение – одна из самых пагубных привычек, которым могут быть подвержены люди. Она сильно влияет на организм: ухудшает внешний вид и самочувствие, приводит к множеству неприятных и даже опасных заболеваний. При этом легко бросить курить не получается почти ни у кого. Итак, какие существуют способы справиться с этой неприятной привычкой и какие, по мнению, специалистов, наиболее работают лучше всего.
1. Бросать курить резко.
Существует мнение, что лучше постепенно снижать количество потребляемого никотина. Однако ученые думают иначе. Согласно исследованиям, гораздо эффективнее отказывать от сигарет за один момент. Вы просто решаете, что бросаете во вторник с утра и больше не прикасаетесь к пачке.
Ученые объясняют это тем, что постепенно бросающие курильщики менее замотивированы и желают оттянуть окончательный момент отказа.
2. Спорить на деньги.
Как бы это ни звучало, но финансовый стимул может очень хорошо помочь в этом нелегком деле, особенно если есть риск потерять большую сумму. Однако если человеку обещают премию за отказ от курения, это тоже может сработать. Ученые Пенсильванского университета это доказали.
3. Искать поддержку у близких.
Бросать курить в одиночку может быть не просто грустно, но и очень сложно. Зато если делать это вместе с партнером, то шансы избавиться от пагубной привычки значительно возрастают. В ходе своего эксперимента ученые из Университетского колледжа в Лондоне определили, что в парах, где бросали вместе, это удавалось 50 % женщин и 48 % мужчин. Помочь справиться могут и приложения, и социальные сети.
4. Использовать заместительную терапию.
Никотинозаместительная терапия включает в себя различные средства и препараты: от специальных пластырей до спреев для носа и рта. Согласно исследованиям, любые методы работают с одинаковой эффективностью.
Помимо этих способов, сейчас ученые рассматривают и разрабатывают и другие, более экспериментальными.
Например, одни предлагают своего рода вакцину от курения. Другие пробуют вариант влияния на курильщиков во время сна – им предлагают вдыхать неприятные запахи. При этом люди, которые проходили через этот процесс, действительно начинали курить меньше.
Пока оба этих способа недостаточно исследованы, но ученые надеются, что со временем смогут использовать в борьбе с курением и их.
Прочитали до конца? Ставьте палец вверх.
Подписывайтесь на мой канал и читайте еще больше полезных статей!
Как вы относитесь к курению?
Почитать еще:
#курение #зависимость #наркология #здоровье #вредные привычки