Наше сознание включает в себя все мысли, чувства и поведение в пределах нашей осведомленности. А как насчет той части нас, к которой мы не можем легко получить доступ?
Наиболее интригующей частью человеческой психики является то, что лежит под ней - та часть нас самих, которая оттеснена или недоступна для нас. Фрейд рассматривал психику как айсберг, в котором самые важные части нашего разума остаются невидимыми.
Под нашим сознанием находится бессознательное - неиспользуемый разум и более глубокие психические процессы. Бессознательное включает в себя все наши прошлые воспоминания и опыт. Наши побуждения, мысли, чувства, особенно неприятные или неприемлемые части нас самих.
Вот несколько истин о нашем бессознательном:
Мы не являемся руководителями самих себя:
Помните фильм Inside Out от Pixar? Хотя в наших головах не живут маленькие человечки, хранящие наши воспоминания и эмоции, у нас есть похожие процессы в мозге, о которых мы не знаем.
Большая часть процессов в мозге происходит на бессознательном уровне - теория пассивного фрейма. Мы не осознаем, что делает наш мозг на ежедневной основе.
Даже такие процессы в организме, как моргание, пищеварение, дыхание, сердцебиение и мышление, происходят на "скрытом" уровне. Хотя мы можем использовать наше сознание, чтобы "контролировать" некоторые из этих процессов, задерживая дыхание, моргая, когда хотим, или думая и говоря на определенную тему, мы не настолько контролируем их, как нам кажется.
...Когда вы говорите, вы сознательно осознаете только несколько слов, которые вы произносите в каждый момент времени - и это только для того, чтобы вы могли направлять мышцы, которые позволяют сформировать и выразить эти слова в первую очередь. Все содержание вашей речи готовится для вас еще до того, как вы ее произнесете. -
Джеффри Клюгер
, TIME
Удивительно (и, возможно, немного жутко), что наш мозг способен обрабатывать и создавать речь без нашего ведома.
Бессознательное все еще нуждается в "нас" для выполнения сложных задач:
Другим примером бессознательных процессов является эффект Струпа. Такие навыки, как чтение, часто являются автоматическими - или бессознательными. Когда перед нами стоит задача прочитать цветные слова, написанные другим оттенком, чем само слово (например, слово "синий" написано белым шрифтом), для выполнения задачи приходится включать сознательные процессы.
В таких ситуациях, как обучение новому навыку, например, езде на велосипеде или изучению другого языка, наше бессознательное вынуждено отойти на второй план. Вместо того чтобы быть генеральным директором, наше бессознательное - помощник, который хранит воспоминания, чтобы использовать их в будущем.
Попробуйте сделать это сами.
Вместо того чтобы читать приведенные ниже слова, назовите цвет, которым написано слово. Это сложнее, чем вы думаете. Это эффект Струпа.
Скрытые побуждения всплывают на поверхность... непреднамеренно:
Фрейд был большим сторонником понимания бессознательных процессов. С его точки зрения, одним из способов проникновения в человеческое бессознательное было выявление поведения или мыслей, которые не были намеренными, но всплывали на поверхность, как фрейдовские промахи.
Например, ребенок может ошибочно называть свою учительницу "мамой", или человек может называть своего романтического партнера именем бывшего. Другим примером может быть смешение слов, например, если человек говорит своему партнеру: "Я вылижу тебя после обеда" вместо "Я заеду за тобой после обеда".
Считалось, что "выскользнувший язык" - это взгляд на скрытые смыслы побуждений, чувств и моделей отношений. Психоаналитики могут интерпретировать эти промахи как:
То, что вы хотите выразить, но не можете найти слов.
Скрытые чувства или мысли, которые мы подавляем или отталкиваем из-за стыда, вины, боли или других неприятных ощущений.
Гипноз позволяет заглянуть в бессознательное:
Гипноз - это не шарлатанская наука. Многие врачи-психотерапевты обучены использовать гипнотерапию в клинической практике.
90% людей способны войти в гипнотическое состояние. В состоянии транса общение с бессознательным разумом происходит с большей вероятностью. Этот процесс коммуникации происходит потому, что гипноз подавляет сознание, открывая бессознательные мысли и чувства, которые лежат под сознанием.
Гипнотерапия "задействует ресурсы бессознательного", чтобы помочь людям исцелиться, устраняя неразрешенные травмы и негативные состояния эго. С помощью внушения, гипнотического транса, использования воображения и фокусировки внимания гипнотерапия напрямую обращается к бессознательному. Обращение к бессознательному способствует благополучию, внутренней силе и использует "неиспользованные ресурсы для содействия изменениям".
Разблокируйте свой бессознательный разум - ключ к этому - ваши автоматические мысли:
Некоторые проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия, связаны с нашим восприятием себя и мира. Когда мысли или побуждения слишком болезненны, люди часто отгоняют мысли снова и снова - это и есть подавление мыслей.
"Мысли и идеи могут активно влиять на сознание людей, даже когда они не находятся в сознании - а иногда они делают это именно потому, что их нет в сознании. " - Вегнер и Смарт (1997).
Хотя подавление мыслей кажется эффективным в краткосрочной перспективе, на самом деле в долгосрочной перспективе оно причиняет больше страданий. Подавление мыслей также увеличивает вероятность "срыва с языка" или мыслей о том, чего мы хотим избежать.
Как бы мы ни хотели контролировать свои мысли, мы не можем этого делать. Позволяя нашим автоматическим мыслям приходить и уходить, не контролируя их, мы можем заглянуть в бессознательные процессы. Это техника mindfulness, которая помогает людям лучше осознавать автоматические мысли, которые обычно остаются незамеченными. Некоторым людям ежедневная практика внимательности и медитации помогает обрести внутреннюю осознанность. В результате ученые обнаружили, что люди, регулярно занимающиеся медитацией, быстрее обрабатывают решения, которые зарождаются в бессознательном разуме.
Есть упражнение, в котором вы представляете себе ручей с плывущими по нему листьями. (Звучит коряво, но выслушайте меня.) С каждой мыслью, которая приходит вам в голову, вы помещаете ее на листок и позволяете ему проплыть мимо.
Как психотерапевт, я видел, как многие пациенты, выполняющие это упражнение, осознавали мысли или части себя, о существовании которых они даже не подозревали. Они лучше осознают себя, привнося бессознательные мысли в свое сознание.
Попробуйте сделать это сами. Войдите в резонанс со своим бессознательным разумом. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружится.