Здравствуйте. Для многих начать ходить хоть сколько, большая проблема. Знакомый тренер дал методику, придерживаясь которой, можно легко начать ходить ежедневно по десять тысяч шагов.
Это только по началу кажется, что это нереально, а стоит только начать и вас уже не остановить. Но всегда есть определенные правила ходьбы и задачи, которые необходимо выполнять для хорошего результата. А результат – фигура станет стройнее и вес точно уйдёт. Об всём по порядку.
Начинать нужно с 3000 шагов и постепенно добавлять по 500 шагов. За 2-3 недели вы сможете начать постоянно выхаживать по 10 000 шагов. И не обязательно это будет стадион или спортивная площадка. Можно даже на работу ходить пешком 5000 шагов туда и 5000 шагов обратно, вот вам и дневная норма.
Первое правило ходьбы и самое важное – удобная обувь и ровная поверхность. Выбирайте эти два пункта максимально тщательно.
Второе правило планируем маршрут. Заранее продумывайте, куда и как вы пойдете «нахаживать» свои 10 000 шагов. Это может быть парк, прогулка в лесу, прогулка по улицам города, стадион, даже маршрут рядом с домом, а можете на трекере шагов нарисовать сердечко. Главное, чтобы вам было максимально интересно и увлекательно наслаждаться процессом ходьбы.
Третье правило – большие маршруты для ходьбы на дни, когда энергии много, а если сил нет – то продумайте короткие маршруты, но эффективные. Для похудения – меняйте маршруты, это вас смотивирует.
Четвертое правило – отслеживаем количество пройденного шагометром в приложении или на фитнес-браслете.
Пятое – подключите к ходьбе и правильное питание.
10 000 шагов – стартовая площадка для вашей красоты и долголетия. Это профилактика различного спектра недомоганий и поддержания своей фигуры в норме.
Понравились рекомендации? Подпишитесь на канал, поставьте лайк.