Если вы чувствуете после общения с кем-либо, что вы подавлены, разгневаны, если у вас в голове постоянно прокручивается мысленный диалог с этим человеком и поиск того, «что надо было сказать по-другому» или что еще ему выговорить, если вы ощущаете 3Б - Беспомощность, Безнадежность и Бессилие - ВАС ПРОБИЛИ.
Что необходимо сделать сразу?
Найдите место, где вас никто не побеспокоит. Где вам спокойно;
Успокойте вашего внутреннего ребенка (технику я приводила в другом посте);
Возьмите ручку и бумагу и напишите:
– Что произошло? Опишите факты!
– Какие факторы повлияли на ситуацию?
– Как еще можно было выйти из нее?
И ГЛАВНЫЙ ВОПРОС:
– Чему я научился в этой ситуации?
Если же ситуация чрезмерно разрушительна и вышеприведенные шаги не помогают справиться с негативным состоянием, найдите психолога, который вам поможет.
