Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 10 минут):
3 подъема по канату,
400 метров гребли;
Отдых 5 минут, затем:
2. Команда из 2 человек,
На время (лимит 15 минут):
120//85 калорий байка,
100 становых тяг веса тела,
1000 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. За 12 минут максимальное количество повторений:
2-4-6-...
Подтягивания до груди
Выбросы 40/30 кг
Прыжки на короб 70/60 см
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
8 выбросов
10 v-складок
30 двойных прыжков
